天天观察：手上“握着手机”跑步，有哪些危害？
脚步所至，皆为所爱
这里只说与跑者有关的故事
手机已经成了我们很多人日常生活中不可或缺的一部分，似乎离开手机如同抛去心脏一样，令人窒息！哪怕就是在短短的跑步中也是一样，大家都不能厉害手机一会，在路上，我经常看见很多的跑者都是手上“握着手机”在跑步，这样的做法真的好吗？其实手握手机运动产生的负面影响还挺大的，今天小方就带大家一起来了解下，都有哪些危害？
【资料图】
首先，不可否认的是手机能够记录我们的跑步数据，也能在路途中出现危险时发挥手机的作用，携带手机出门跑步本质上没有错，但是将手机一直握在手上进行前行的话，那会对我们的跑步产生一定的影响，因为这个时你所有用于上半身的能量将被用于下半身，当你为了握住手机，手臂就会自然的收缩起来，从而收缩你的肩膀，这样会使你更快的产生疲劳感，毕竟拿手机的这侧肩膀增加额外的重量，导致两边不平衡。
有的人肯定会说，手机能有多重，还能引起不平衡？是的，我可以很肯定地告诉你，一定会有影响！哪怕就是右边的口袋里多放了一把钥匙，跑久了都能感觉到右边明显比左边有负担，导致躯干核心不稳。而且这种不平衡会导致关节疼痛，特别是肩部，会延伸到手机、臀部、膝盖以及背部。别小看手机仅仅只有200克左右，长距离下都会造成肌肉紧张、疼痛，甚至肌腱炎。
而这些负面影响往往很多的跑者都忽视了，根本意识不到“手握手机”对上肢造成的影响，或许你跑步几次无察觉，但时间久了身体慢慢的就会因为这些动作在跑步过程中变形，最后自己受伤了都还不知道什么是什么原因！如果按照你每周跑步3次，每次1小时来算的话，你的身体就会向你嘛手机的那一边倾斜几毫米，长久下去终会酿成不可挽回的危害，希望这一点跑友们务必引起高度重视！
另外，“握着手机”跑步还会使你的速度变慢，所以你要想跑得更好，必须要用你的双手来为自己提供动力，从而去获取速度。当一只手有负担的时候，摆动的动作就不太自然，也就意味着跑步的节奏直接受到影响，可能你还并没有意识到这一点正在潜移默化地降低着你的跑步能力。当然还有最直接的影响就是手上拿着手机跑步，一旦来个电话或者微信，总是忍不住拿起来看一下，这种分散注意力的动作也是存在非常大的隐患的，尤其是在马路上跑步或者夜跑的人，危险很大。
那实际上不带手机跑步行不行呢？其实这完全看你个人，有时候暂时远离一下手机的世界，全程心地投入到跑步中去反而会表现得更好，毕竟跑步本身就是一场孤独的运动。但如果非要带手机跑步，那么就不要握在手上了，建议可以买一条能装手机的短裤。
比如小编正在穿的这款3英寸跑步短裤，是腰包、短裤、内裤三合一，一裤多能，不论是训练还是比赛，这一条短裤就够了，主要具备防水手机仓，多大的手机都可以放，而且平角内衬，贴身平整，减少摩擦，如果你跑步时喜欢带着手机，不妨也可以买一条这样的跑步短裤。
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