环球消息！全红婵15岁当老师！上央视教健身，奥运冠军接地气，教课认真

来源：腾讯网 2022-08-02 18:47:56

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北京时间8月2日，央视新闻发出了奥运跳水冠军全红婵的“冠军私教课”视频，值得一提的是，15岁的全红婵是作为这档节目中第一个登场的体育名将！带着稚嫩的语气和标准的动作为大家上了一课，化身成为全教练！人气爆棚的全红婵带动了许多网友们动起来，不少网友表示：“妹妹做得好标准，马上跟全妹妹动起来！”

视频中，全红婵刚刚结束训练，抽空为大家录制了这一个视频，所以视频中的她，还穿着训练服。视频开头，可爱的全红婵就跟大家打招呼，表示今天的《冠军私教课》就让我来带大家收紧核心，紧致腰腹，帮助你减少脂肪，收获马甲线！想要收获健康的好身材，必须收藏全红婵的视频教程。

这套锻炼腹肌保护腰椎的动作，一共分为9个动作，全红婵仔细为我们演示了一遍，教给我们许多动作要领，全红婵的姿态十分标准稳定，有网友就表示：“真不愧是世界冠军，这核心太强了啊，健身的人都知道这些动作有多难做规范！”为全红婵竖起了大拇指，全红婵之所以能够在小小年纪，取得如此举世瞩目的成就，这些夜以继日的训练动作中都为我们证明了。

视频中，第一组动作中全红婵为我们演示了左右手鸟式伸展，仔细为我们讲解了这个动作应如何伸展和收紧，动作力求完美演绎！这个过程中，全红婵在做每一个动作的时候都非常认真专注以及严肃，毫不懈怠。连大人都难以完成的动作，全红婵小小的身体却完成得十分轻松。所以我们可以看出可以看出运动员们在训练时，付出的是常人难以忍受的百倍千倍的努力。

第三个动作，全红婵为我们演示了平板支撑，这个动作是日常生活中比较常见的健身动作，十分考验腰腹的力量，所以全红婵也暗暗为自己和学习这个课程的网友们加油打气，这时候的全红婵已经面颊绯红，有些喘气。来到第四个动作，仰卧屈腿两头起做完后，全红婵开始显露出一点点疲惫，顺势“大字型”躺在瑜伽垫上，十分可爱，一不小心就把自己“搞笑女”的本性暴露出来。

第五个动作是直腿摸脚，这个动作中我们可以看到全红婵的双手双脚都十分修长笔直，双手摸到脚尖更是绰绰有余，！第六七个动作是左右侧侧支撑抬腿，我们可以看出全红婵身体十分轻盈，做起动作来也是均匀有力，肌肉线条十分明显流畅。这过程中，全红婵还不忘提醒网友，不要做得太快，放慢速度，加油！

第八个动作是俯身登山，强度开始提起来，十分考验腿部力量，交叠双腿向后蹬。第九个动作已经是最后一个动作啦，腹部伸展，主要是教给大家运动后注意拉伸，缓解紧张的肌肉，帮助我们的身体更好地恢复。此时的全红婵抬头挺胸向上看，感受腹肌被拉长的感觉，整套动作，只有短短4分钟9个动作，但全红婵沉浸式的体验也给网友带来了很多的快乐！

视频尾声，全红婵还不忘提醒大家每天打卡，建议大家每天做2-3个循环，每个动作坚持30秒，着重提示大家跟练时，要把动作做规范，注意不要受伤，真是十分贴心的全妹妹。其实，《冠军私教课》的视频不仅可以让全民跟着榜样动起来，更是让我们体会到作为运动员的不易。每次比赛的表现，都凝聚了背后付出的无数汗水和日复一日的训练和坚持！

通过这个视频，我们感受到全红婵的努力、专注和力求完美。期待接下来的全红婵，努力备战巴黎奥运会，克服难以完成的207c动作，再次站上巅峰，为国争光！

（林小湜）

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