2022年8月8日是我国的第14个全民健身日，今天你动起来了吗？如果还不知道参加什么运动，就让我们一起来了解一项今年火“出圈”的时髦运动——飞盘运动。

飞盘运动的起源

(相关资料图)

飞盘运动是一项融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的健身游戏，它起源于美国。19世纪，美国面包师William创办了一家馅饼公司。有些学生玩耍时会将其碟状的包装盒抛向空中，并使其旋转，它就可以在空中平稳飞行。由于这些包装盒是金属的，为了避免受伤，扔盘的人会大叫一声“Frisbie！”以提醒准备接的人。慢慢地，这种活动变成了一种运动，被命名为。1948年，美国人弗瑞德·莫瑞森制作出了世界上第一个塑料飞盘。随后，这种塑料飞盘在欧美开始流行。

飞盘运动的现状

飞盘有很多项目分类，当下年轻人参与最多的一种被称为极限飞盘，又称为团队飞盘。这类飞盘运动对场地、人数的限制小，且还具有一定的社交功能，因此这项运动深受都市青年的追捧，成为中国城市热门的休闲运动之一。众多飞盘俱乐部、飞盘社群兴起，飞盘运动影响力迅速增长。据全国飞盘运动推广委员会今年初统计的数字，国内固定参与飞盘运动的人数超过了50万，长期规范组织飞盘活动的社群和高校社团超过500个。

2022年7月，体育总局相关文件指出，目前飞盘运动深受群众喜爱，近年来发展迅速，已成为全民健身活动的重要组成部分。因此，今年由国家体育总局社体中心、全民健身活动推广与指导委员会主办的首届中国飞盘联赛拉开帷幕。

极限飞盘规则

极限飞盘一般由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可以将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断将立即攻防转换，即对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。

飞盘运动的益处

飞盘运动是一项特别好的有氧和无氧相结合的运动，能够很好的改善人体心肺能力，并对其速度、反应敏捷性、协调性等运动素质都有很大的提升。

飞盘运动没有性别、身高限制，也不存在身体冲撞，如果你运动能力不够强，跑着跑着累了，也可以随时举手示意，替换成员上场，不用硬撑，也没人会嘲笑你，是极限飞盘中非常难得的一点。一些类别的飞盘运动是以团队形式比赛，因此还能锻炼团队协作能力。

飞盘运动的能量消耗

飞盘运动的主要动作部位在上肢，躯干发挥核心稳定性，而下肢负责完成跑动。在运动中，参与者要在不同情形完成下急停、急起、变向、冲刺等不同的运动强度活动，因此运动强度变化与间歇性训练类似。当进攻冲刺时达到高强度，回防时的慢跑状态又给到了适当的间歇休息时间。目前，未有文献研究指出精确的飞盘运动能量消耗水平。但有测试人员发现，一场专业的飞盘比赛，时长100分钟，运动员的跑动能够达到10公里，能量消耗堪比一场高水平的足球比赛。

飞盘运动的损伤

所有运动都可能使运动员发生损伤，飞盘运动也不例外。作为一项“蹿红”的运动项目，大众不能盲目跟风，需要注意其背后可能出现的损伤。

飞盘运动的损伤发生率约为3.33%。其中，最容易发生下肢损伤，占所有飞盘运动导致损伤的72%。其中最常见的是大腿肌肉拉伤和踝关节韧带损伤，上肢损伤常见的部位有小臂和肘关节、手指和手腕、大臂和肩关节等。

运动前，注意准备好防滑、抓地力强的运动鞋，并使用专业手套以增加掷盘时的摩擦力，同时防止手部擦伤。还可在易受伤部位佩戴护具。做好热身，尤其是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。此外还要注意不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。运动中，要注意避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘等危险动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。运动中及运动后出汗量大，应注意补充水分和电解质。

（图片均来自网络）

} 关键词： 今天是全民健身日 这项网红运动你参与了吗