速看：跑者的错误“跑姿”：“拖着”身体跑步

来源：腾讯网 2022-07-30 22:47:19

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题记：跑步姿势一直是一个比较重要的环节，对于追逐成绩的人来说，改善跑步姿势在一定程度上能够提高跑步成绩，对于追求健康的人来说，正确的跑步姿势可以让我们减少伤病的困扰，所以跑步姿势的重要性是不言而喻的。不过跑步姿势的标准和不标准是因人而异的，有一些马拉松精英跑者的跑步姿势就让人感觉不标准，但是也并不是妨碍他们拿成绩，所以这一点可以具体问题具体分析，不过错误的跑步姿势和正确的跑步姿势带来的体验却是千差万别的。

一般我们夜跑的时候，总能看到一些比较奇怪的跑步姿势，这常见于夜跑是因为凡是对跑步有一定时间坚持且坚持得比较好的跑者都会选择晨跑。我们举一个错误的跑步姿势，来加深一下大家的印象。有一类跑者，他们在跑步的最后阶段已经精疲力尽，所以基本上都是咬牙坚持，于是他们歪着身体，腿基本上抬不起来，因此能够听到很明显的鞋子和路面摩擦的声音，这种拖着身体跑步的姿势，不光自己感觉累，其实别人看着也比较累，这就是很好的反面教材。

而在夏天，也比较忌讳这样的行为，最主要的一点就是地表温度比较高，长时间鞋子和地面的摩擦让我们的脚底发烫，如果鞋子质量不好的话，透气性就比较差，我们能感觉到脚底那种“闷”的感觉，这在一定程度是可以左右我们的跑步距离的，这就是错误的跑步姿势引发的连锁反应。当然针对“拖着”身体这种情况，其实还是我们的核心力量练得不到位，如果腰腹和腿上的力量足够强大的话，基本上很少出现这种情况，除非我们自己跑崩。

正如我们前面所说的，正确的跑步姿势有很多个标准，但是错误的跑步姿势只有一个标准，首先从外观动作上就让人感觉到不舒服，其次就是跑步制造的动静，专业的跑者跑步其实是很轻的，我们听到的最多是鞋子踩地的声音，而不是鞋子摩擦地的声音，这两者还是有本质区别的。跑步是大浪淘沙的过程，随着时间的推移，很多人都会因为各种原因而退出，而跑步姿势导致伤病就占了一部分，比如有些人喜欢操场绕圈跑步，结果姿势不对膝盖外侧受伤。祝大家越跑越健康。

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