当前滚动:这些经验你要了解，“谈圈说弧”，仔细阅读一下
(资料图片仅供参考)
墙上一幅画，碗里一粒珠。譬如说，你抡动手臂，前后快速转肩，速度越快，核心必须越稳定，否则就会拔根。手臂快速抡动，丹田凝聚，腰胯整合，你才会拥有核心。把速度放慢，又成了打拳，慢练模拟发力，放大发力细节，如此培养一触即发。
三年一刀，十年一剑。拳练了三五年，你感觉他很整，推上去或一搭，他筋骨内压都很强，密度质量都不错，这就对了。练拳先打好底子。再练三五年，劲又变了，推上去或一搭，还是很整，但又非常的松，劲变得沉了。除了整，还含着一股自重。
没有十年功，就没有顷刻间。又练三五年，上手一搭，还是极沉，又透着虚灵。你感觉他沉，突然又没了，刚以为有机会，劲又回来了，虚虚实实，此起彼伏。他能拿捏你重心，你却摸不到他的根。这就好比，一个铁锤，裹了层棉花，再放天平上，这么个劲。
悠悠大运河，一淌三千年。等速打拳时，练得是骨力稳定。关节很松活，隐隐的，周身有一种骨力波动感，感觉既踏实，又不过激强努，一旦找到这个度，松肌，润窍，沉骨，这就得劲了。真正圈劲，都会避开外头，用腔劲带动骨力。
蜻蜓落，竹尖颤。变速打拳，练得是动态平衡。用胯盘活重心，用大转子控制裆劲，且脚底暗旋。换个角度说，用胯切换轴力，最快。你看掩手肱捶，陡然蹬胯拧腰，松膀抖肘，右捶弹击。胯劲突的一变，裆下走个小弧，如法炮制，左手也打个掩手肱捶。换手就是换轴。
一层功夫，一层口诀。譬如圈中见骨，划圈当中，要暗藏筋骨劲，空划圈是没用的。划圈时，既要保证肩活，又要透着骨力，所以要先练开肩。肩活动空间大了，拉肱沉肘也好，抡肱圈肘也罢，肩都是活的，透着骨力，这样的圈才有用。
初学套路，先学单式，学会动作划圈。再往深里练，要学着用身上小圈，去带动拳式大圈。比如，肘底划圈，翻拧小臂。胛骨划圈，盘活肩头。肋骨划圈，旋波膈肌。所谓内圈，丹田旋动，牵动骨盆。裆下圆活，引出腿法。腔膜运动，胸腰折叠。
摸球面，抹锅底。很多单式，都是圈套圈，所以弧线多。弧劲，不是一直拉着，反倒拉软了。弧劲像猴皮筋，划弧时，内中暗暗松紧。有松有紧，才有韧性。你即使再慢，一道弧线，一串窍劲，也有松紧开合。数一数起式，有几个弧劲，几个开合，以此类推，做到心里有数。
每一个式子，所有的弧，连成一片，就成了波浪。不是动作一直不停，就叫连绵不断。连绵不断是指，弧劲串联，轨道多变。内压不断鼓荡，窍劲次第波动，把所有的弧劲，练成一串，或揉成一个球。所谓挣劲，或挒劲，也不是直拉直拽，而是几个弧劲之间，矛盾交错互动。今天先说到这，明天再聊。
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