第五季《心动的信号》开始录制了，今天就有不少网友在长沙偶遇了Angelababy、吴昕、孟子义等明星，一看这几位就有点子嗑糖基因在。特别是吴昕，身穿蓝色oversize款T恤，搭配了一双黑色长靴，头上特地扎了发带，走路的时候手舞足蹈，像个迷人的美少女。

(资料图片仅供参考)

今天的另一身机场穿搭，牛仔外套内搭白色印花T恤，下半身用活力十足的校服裤搭配了凉鞋和袜子，头上的棒球帽增添休闲感，没想到这一身美式混搭，她本人倒是完成得不错，昕昕子这是要转行做时尚博主了？

说起来，这几年吴昕本人真是完全逆袭了，在审美路上一路“升级打怪”，看看她社交平台上分享的OOTD和对镜自拍，各种风格信手拈来，虽然个子不高，但呈现出来的效果，每身look都各有各的韵味，整个人简直是焕然一新了。

不仅能演绎可盐可甜的运动少女感，复古千金范的style她也不在话下，还能拿捏住时髦简约的韩系风，就连复杂的各种叠穿，她的呈现也有自己的sense，再搭配蚂蚁腰和漫画腿，真的是越来越有女团爱豆内味了。

而且大家有没有发现，她除了私服时髦感飙升，现在连腿也变细了。特别是在参加了《乘风破浪的姐姐》之后，越来越多的观众都发现了，她的腿变得非常匀称，很明显能看到腿也变直了不少。

看看她现在晒出的照片，腿部线条非常不错，大腿紧实、小腿纤细，早就没有了曾经难看的肌肉块，已经是名副其实的女团腿了。各种角度都能看出腿型的变化有多大，这腿型一变美，整个人的气质也变好了不少。

吴昕的五官一向很立体，笑容灿烂，腿部瘦身成功之后更是光芒四射。看了吴昕的变化，有没有激励到你呢？不管是天生的还是后天的，只要努力，好身材都会属于你。那么如何给“梨形身材”减脂塑形呢？

今天就给大家带来6招梨形身材必练瑜伽体式，通过瑜伽动作的拉伸，可以帮助我们塑形肌肉线条，改善假胯宽、下半身偏胖等问题，睡前也能轻松锻炼。大家快来看看！

1、束角式—瘦大腿还可矫正骨盆姿势

所需时长：2分钟

束角式是瑜伽当中常见的基本动作，我们可以先打开膝盖坐下，让脚底并拢，双手握住脚尖，尽量让脚跟靠近身体，挺直背部搭配吸+吐呼吸节奏维持2分钟，它可以很好地帮助我们放松髋关节、矫正骨盆姿势，有久坐大屁股困扰的女孩都很值得一练。

2、下犬式—瘦小腿还可矫正肩背

所需时长：1分钟

相信有在练瑜伽的女孩，都对这个动作不陌生！下犬式主要是因为动作看起来像是小狗一样而得名，在训练时要记得双手掌向前撑地，脚趾头踩地，同时让膝盖慢慢离地5~10cm，腹部尽量紧靠大腿，臀部抬高。下犬式可以帮助我们矫正肩背，同时带动到腿后侧的小腿肌肉，是一个很棒的全身性运动，建议每天可以坚持1分钟。

3、单腿坐立前屈式—美化腿部细节线条

所需时长：2分钟

有时候明明体重数字看起来还好，但双腿看起来就是肿肿的，很有可能就是缺乏腿部线条锻炼，这个“单腿坐立前屈式”，就能帮助我们解决困扰。先让臀部坐在瑜伽垫上，身体坐正、双腿伸直，再弯曲右膝盖向内，双手向上举过头顶，呼气时手臂带动身体向前折叠，双手抱住左脚尖，维持动作1分钟，接着再换边换脚同样训练1分钟，总计2分钟。

4、臀桥—改善假胯宽同时锻炼腿部、下背和核心肌群

所需时长：2分钟

臀桥真的是梨形女孩的救星，它可以同时锻炼腿部、下背和核心肌群，还能放松舒缓髋关节，建议可以先让身体躺平在瑜伽垫上，大腿抬起，臀肌收紧，骨盆慢慢向上带动臀腿抬起，抬起至最高点维持10秒后再慢慢放下，回到起始动作，可以重复锻炼2分钟，如果想要更高强度训练，也可以在双脚套上弹力带增加瘦身减脂的效率。

5、船式—拉伸腹部线条、强化肌肉核心

所需时长：1分钟

船式可以强化肌肉核心、腹部线条，是瘦小腹必练的瑜伽动作之一，首先让臀部坐在瑜伽垫上，再将双脚打开与髋同宽，接着慢慢屈膝将脚抬起来，重心则往后移，双手往前延伸辅助平衡，维持这个动作1分钟。

6、上犬式—瘦小腹同时雕塑肩、臂、腿、臀线条

所需时长：2分钟

先让身体呈俯卧的姿势，打开双腿同时向后伸展，脚背脚趾贴地，掌心置于胸口两侧，手肘撑地，放在身体两侧，同时拉伸颈部以及腹部，这个动作除了可以增加脊椎柔软度之外，也能同时雕塑肩膀、手臂、腿部、臀部线条，只要坚持2分钟，每天持之以恒的锻炼，相信完美身材就离你不远了。

} 关键词： 偷偷变美的吴昕 不仅私服时髦感飙升 梨形身材消失