天天微速讯:偷偷变美的吴昕,不仅私服时髦感飙升,梨形身材消失,变女团腿了

来源:腾讯网 2022-08-02 05:54:12

第五季《心动的信号》开始录制了,今天就有不少网友在长沙偶遇了Angelababy、吴昕、孟子义等明星,一看这几位就有点子嗑糖基因在。特别是吴昕,身穿蓝色oversize款T恤,搭配了一双黑色长靴,头上特地扎了发带,走路的时候手舞足蹈,像个迷人的美少女。


(资料图片仅供参考)

今天的另一身机场穿搭,牛仔外套内搭白色印花T恤,下半身用活力十足的校服裤搭配了凉鞋和袜子,头上的棒球帽增添休闲感,没想到这一身美式混搭,她本人倒是完成得不错,昕昕子这是要转行做时尚博主了?

说起来,这几年吴昕本人真是完全逆袭了,在审美路上一路“升级打怪”,看看她社交平台上分享的OOTD和对镜自拍,各种风格信手拈来,虽然个子不高,但呈现出来的效果,每身look都各有各的韵味,整个人简直是焕然一新了。

不仅能演绎可盐可甜的运动少女感,复古千金范的style她也不在话下,还能拿捏住时髦简约的韩系风,就连复杂的各种叠穿,她的呈现也有自己的sense,再搭配蚂蚁腰和漫画腿,真的是越来越有女团爱豆内味了。

而且大家有没有发现,她除了私服时髦感飙升,现在连腿也变细了。特别是在参加了《乘风破浪的姐姐》之后,越来越多的观众都发现了,她的腿变得非常匀称,很明显能看到腿也变直了不少。

看看她现在晒出的照片,腿部线条非常不错,大腿紧实、小腿纤细,早就没有了曾经难看的肌肉块,已经是名副其实的女团腿了。各种角度都能看出腿型的变化有多大,这腿型一变美,整个人的气质也变好了不少。

吴昕的五官一向很立体,笑容灿烂,腿部瘦身成功之后更是光芒四射。看了吴昕的变化,有没有激励到你呢?不管是天生的还是后天的,只要努力,好身材都会属于你。那么如何给“梨形身材”减脂塑形呢?

今天就给大家带来6招梨形身材必练瑜伽体式,通过瑜伽动作的拉伸,可以帮助我们塑形肌肉线条,改善假胯宽、下半身偏胖等问题,睡前也能轻松锻炼。大家快来看看!

1、束角式—瘦大腿还可矫正骨盆姿势

所需时长:2分钟

束角式是瑜伽当中常见的基本动作,我们可以先打开膝盖坐下,让脚底并拢,双手握住脚尖,尽量让脚跟靠近身体,挺直背部搭配吸+吐呼吸节奏维持2分钟,它可以很好地帮助我们放松髋关节、矫正骨盆姿势,有久坐大屁股困扰的女孩都很值得一练。

2、下犬式—瘦小腿还可矫正肩背

所需时长:1分钟

相信有在练瑜伽的女孩,都对这个动作不陌生!下犬式主要是因为动作看起来像是小狗一样而得名,在训练时要记得双手掌向前撑地,脚趾头踩地,同时让膝盖慢慢离地5~10cm,腹部尽量紧靠大腿,臀部抬高。下犬式可以帮助我们矫正肩背,同时带动到腿后侧的小腿肌肉,是一个很棒的全身性运动,建议每天可以坚持1分钟。

3、单腿坐立前屈式—美化腿部细节线条

所需时长:2分钟

有时候明明体重数字看起来还好,但双腿看起来就是肿肿的,很有可能就是缺乏腿部线条锻炼,这个“单腿坐立前屈式”,就能帮助我们解决困扰。先让臀部坐在瑜伽垫上,身体坐正、双腿伸直,再弯曲右膝盖向内,双手向上举过头顶,呼气时手臂带动身体向前折叠,双手抱住左脚尖,维持动作1分钟,接着再换边换脚同样训练1分钟,总计2分钟。

4、臀桥—改善假胯宽同时锻炼腿部、下背和核心肌群

所需时长:2分钟

臀桥真的是梨形女孩的救星,它可以同时锻炼腿部、下背和核心肌群,还能放松舒缓髋关节,建议可以先让身体躺平在瑜伽垫上,大腿抬起,臀肌收紧,骨盆慢慢向上带动臀腿抬起,抬起至最高点维持10秒后再慢慢放下,回到起始动作,可以重复锻炼2分钟,如果想要更高强度训练,也可以在双脚套上弹力带增加瘦身减脂的效率。

5、船式—拉伸腹部线条、强化肌肉核心

所需时长:1分钟

船式可以强化肌肉核心、腹部线条,是瘦小腹必练的瑜伽动作之一,首先让臀部坐在瑜伽垫上,再将双脚打开与髋同宽,接着慢慢屈膝将脚抬起来,重心则往后移,双手往前延伸辅助平衡,维持这个动作1分钟。

6、上犬式—瘦小腹同时雕塑肩、臂、腿、臀线条

所需时长:2分钟

先让身体呈俯卧的姿势,打开双腿同时向后伸展,脚背脚趾贴地,掌心置于胸口两侧,手肘撑地,放在身体两侧,同时拉伸颈部以及腹部,这个动作除了可以增加脊椎柔软度之外,也能同时雕塑肩膀、手臂、腿部、臀部线条,只要坚持2分钟,每天持之以恒的锻炼,相信完美身材就离你不远了。

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