给健身器材安个家！

好久不见舒淇大美人啦！

前几天，舒淇在自己的ins上更新了一条在家中做瑜伽的视频，46岁的她风姿依旧，在家中保持着瑜伽拉伸的好习惯，举手投足间都散发出的轻盈的状态，光是看这视频也能感受到一股温柔的力量了。

(资料图片仅供参考)

陪伴在一旁的小猫也格外抢眼，她在疗愈身心，它在嬉闹打滚，触手可得最简单的快乐，这才是生活最美好的样子吧。

近几年女明星们对于减脂塑形、体态管理上的追求越来越高，“干瘦”再也不是大家追捧的目标，健康的有肌肉线条的美感才是最佳状态。

静可瑜伽、普拉提，这似乎是年轻小花们的首选，增强身体的柔韧性，潜移默化中让自己的肌肉线条紧致有型。

暴汗则是健身房的tag，撸铁无氧、力量训练，卡路里燃烧起来的酸爽感真的会上瘾。40岁的不老女神韩艺瑟晨间有氧，夜间无氧，傲人身材练出来。

参加浪姐的张歆艺也在节目中肉眼可见瘦了很多，她的腹肌马甲线正是靠不停地卷卷卷，在健身房里对自己有多狠，反馈在身材上的结果一定不会欺骗你。

看到这儿是不是有丝心潮澎湃，恨不得立马加入健身房暴汗大队？但无论你是更偏向哪款类型的女生，一定都少不了健身辅助器材的帮助。正所谓三分手艺，七分家伙，手艺要好，家伙事儿更要妙。

看起来奇怪，

但确实好用的健身伴侣

筋膜枪、狼牙棒想必已经是家中必备了吧，运动后的拉伸放松全靠他俩了。一入健身坑，深似海，关于我健身后才知道的一些奇奇怪怪但确实好用的玩意儿，今天有必要给各位姐妹们唠唠。

壶铃

■图片来源：小红书@西临_

蜜桃臀女孩请就位，曾经被帕梅拉的死亡深蹲折磨得体无完肤，千锤百炼还坚韧，花式深蹲看谁狠。别小瞧这小小壶铃，一边摇摆一边蹲起，好似在disco的摇滚现场，加码后的酸爽值得一试。

听我说：只用一个壶，把臀练爆炸。

足弓训练器

■图片来源：小红书@胭脂绒

夏天露腿总觉得自己腿型不完美，外旋或内扣，每次看到直腿美女总要垂涎三尺。这个小东西看着奇怪但却可以训练脚趾抓力以及足弓力量，练练脚趾，将来蹲腿更稳。虽然穿着它像是在刀尖上走路，但忍忍就过去了。

实在是疼得过分，后来便拿它来涂指甲油，也是好用得很，解锁奇葩用法+1。

摇摇鞋

■图片来源：小红书@孟孟an

吴昕、大S的同款减肥神器，有这两位瘦身成功人士的强大背书，就算是智商税我也先交了。站上去摇摇晃晃，调整走路时的发力点，对瘦小腿有帮助。这年头的鞋子真是越做越奇怪，一瞬间想到了宫里格格们穿的高底马蹄鞋，让鞋教你怎么走路。

其实这也侧面反映出很多不良腿形都是走路姿势不正确惹的祸，掌握正确的走路姿势真的可以让腿越走越好看。

拉筋板

■图片来源：小红书@Ymmmm

论这些年为了让腿变好看，摸索出了多少奇招。这块板看起来平平无奇，但当你站上去就能感受到它的威力。拉伸小腿一把手，运动完往这上边站上五分钟，下半身都被拉伸舒服了。

每天站上15min，双腿变直又变细！

瘦腿瑜伽环

既可以当作瑜伽开肩神器，也可以辅助瘦小腿。上班族们一坐就是一整天，下班秒变腿肿星人，把它夹在肌肉上，阻止肌肉发力，对水肿有奇效。沈月之前的肌肉腿被不少人吐槽，她本人也分享了不少瘦腿好物，包括这款瑜伽环之前somi也推荐过，还是值得一试的。

注意：千万不要佩戴时间太长，否则容易有淤青哦。

环形夹

■品牌：keep

运动后的按摩神器还有人没有吗？夹住双腿，轻轻松松上下滚动，慢功出细活，按摩到肌肉深处绝对会让你酸爽得嗷嗷叫，仿佛全身经脉都被打通了，是痛的，但也舒爽。

瑜伽轮

■图片来源：小红书@11Yoga

对于想练习体态的女生来说，瑜伽环值得一试。轻轻一躺，解决含胸驼背。将瑜伽环放于肩胛骨之间来回滚动，舒展脊柱，往后躺的瞬间感觉世界都在旋转。

开肩开背，让脊柱更有活力。

形体棍

别小瞧这两根棍，现代人谁不是低头玩手机重度患者呢，脖子前倾，圆肩又驼背。三分靠长相，七分靠气质，像吴昕这样两根棍一抵，女明星的体态管理学起来。

开背十字架，气质气场全都有。

欢迎光临，

这是我家的mini健身房

■图片来源：小红书@爱吃葡萄的银酱

混子选手请求出战，下定决心在家把好身材练出来，网购不少健身好物，内心暗暗发誓：装备购齐，只欠东风。但往往差生工具一多（不是），东西一多，收纳就成了问题，不如就在家里打造一个mini健身房吧！

只需要一面墙，给你的健身好物们安个家。

■图片来源：小红书@iWood木目

基本材料：

洞洞板、火柴棍、置物板

根据白墙的尺寸网购所需要的材料，一个小tips：火柴棍和洞洞板最好购买同一家的，否则小棍的尺寸很有可能与洞眼匹配不上哦（本强迫症患者只能接受严丝合缝），最关键的靠火柴棍提供的支撑力如果时常容易松动的话，放置器材也不安心。

■图片来源：小红书@英瑞特

洞洞板上还可以根据自己的喜好自行DIY，贴上装饰贴纸画或是挂些饰品吸睛，平淡无味的墙面瞬间鲜活起来，可有灵气儿了。

■图片来源：小红书@英瑞特

当然也可以选用底座带滚轮的洞洞墙，既不用伤害墙面，灵活性也更高，走哪推到哪儿。

■图片来源：小红书@大酥大酥。

在家中开辟这么一隅，收纳功能max，器械们再也不会被乱糟糟地随意扔，一切都是井然有序的样子。在这个彩色的小房间里，光是看着心情都舒畅好多，拒绝懒散和消沉，时时刻刻敦促着自己养成运动健身的好习惯，一起来做自律美人儿～

今日话匣子：和评论区的姐妹们分享一下你用过最爱不释手的健身好物是什么？

图片来源

品牌 / 新浪微博 / Ins / 小红书

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} 关键词： 乐活家｜学舒淇在家做瑜伽 得先有mini健身房