前沿热点：教你打鼓之前必不可少的热身运动

来源：腾讯网 2022-07-24 07:05:59

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(资料图片仅供参考)

我们知道，运动员在比赛之前都要先做热身运动。不仅是运动员，鼓手们在进行日常生活中的鼓练习、演出或是任何活动时，也都需要先热身。因为打鼓需要运用到双手、胳膊、双腿以及双脚，四肢的伸展非常重要。四肢是鼓手打鼓的主要“工具”，所以要非常小心，不能受伤。

热身运动不必时间太长或太繁琐。下面给大家介绍一些打鼓前的热身运动，你可以通过这些动作来保持身体的敏捷性和柔软性，如果有必要的话最好平时锻炼肌肉来确保打鼓的身体要求。

手、手臂、手腕

找一个支撑物，军鼓、桌子都可以，把手掌如下压在上面，反复多次后换手。

注：以上动作都需要注意不要用力过猛！

腿部、脚部

大多数鼓手在练习的时候只专注于手部和手臂，这是错误的。你的腿部与脚部应该同样被重视，你需要用同样的方式来对你的脚部和腿部进行伸展。

所有这些伸展运动对于你的手臂以及腿部的锻炼都是非常必要的，因为击鼓的身体运动会让你的肌肉疲惫。这些热身运动只需要在日常练习或演出开始前花费几分钟的时间。对于鼓手来说，当需要以244BPM的速度演奏一首长达10分钟的歌曲时，这些热身运动就非常重要了。