全球快看点丨跑步成绩被“卡”住？可能你忽略了这3点！

来源：腾讯网 2022-07-22 22:46:59

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脚步所至，皆为所爱

(资料图)

这里只说与跑者有关的故事

爱好跑步的人基本是都是一群特别能吃苦的人，因为他们不仅可以做到日复一日的坚持，还可以在酷暑或者严寒的天气环境下起跑十公里，有着非凡的耐力和意志力，但是他们也有薄弱的地方，就比如跑着跑着发现自己的跑步能力很难进步，而且跑步成绩好像也被“卡”住了，这到底是什么原因呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧，很有可能是你忽视了以下这3点！

1、忽视了跑步技术

我见过太多的跑友一心只在乎跑步的速度和跑量，很少有跑者把心思用在跑步技术的研究上。的确跑量也是跑步的基础，可是当你跑步成绩停滞不前时，就应当要关注跑步技术了，比如跑步经济性、跑步计划的调整等等一些战略上的改变，可以多去学学该如何跑得更轻松，光看耐力和毅力是无法突破自己的。

2、忽视了自然规律

轻松跑也是许多跑者想要达到的状态，于是就去格外的注重跑步姿势，训练核心，这样的想法是正确的，但跑步过程中不要忘记重要的一点，就是感受身体反馈的声音，同样不要把方法给弄错，另外就是身体状况和足部姿态要摸清，针对不同的体重和脚型选择一双适合自己的跑鞋也是很重要的。所以要多遵循自然规律，结合自身特点，才是进步的唯一途径。

3、忽视了思考能力

跑步给人最大的改变有时候真的不仅仅只是身体，更多的是一个人的心灵，如果你是一个跑步多年的跑友，那么在回想自己过去跑步的经历中你一定会发现内心的强大。但是有些跑友在前进的路上却忽略了一点，就是思考能力。有些人根本察觉不到自身的跑姿问题，也很少去思考该如何去把跑步跑得更好，甚至严重的跑者只知道去追求跑量、拼搏速度，但最后伤痛不断，成绩还并没有多大提升，久而久之这样的跑步方式也就失去了意义……

如果你现在在跑步中也发现自己出现了同样的问题，那么请记住，“卡”住你成绩的并不是你能力的问题，而是缺乏改变，忽视了本身该关注的点，所以，当遇到跑步瓶颈期时，不如暂时先放慢速度，仔细想想该做什么样的调整，千万不要一股脑的只知道往前跑！

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