体重120斤以上，早餐不要碰这4种食物，热量比肉高，有你爱吃的吗

体重，一直是大家最关注的话题，尤其是女生，每天都会站到称上，看自己有没有变胖，或是现在的体重是多少，众所周知，女生的标准体重是（身高cm-70）在乘以60%，得出来的数值就是你的标准体重，上下浮动10%均属于正常范围，再加上大家都“以瘦为美”，慢慢的就算是标准体重超高100斤，但自己也会控制到100左右，正所谓“好女不过百”。

那想要减肥、想要保持体重，这饮食是非常重要的，很多人会选择不吃晚饭，或是晚餐只吃水果，然后早餐正常吃，午餐正常吃，但保持了一段时间后，发现自己没瘦，反而还胖了，其实这和你吃的早餐有关系。

(资料图片仅供参考)

有些食物看着不起眼，但热量非常高，就算是早餐吃，你也会变胖，那如果你体重过百，或是在120斤以上，早餐不要碰这4种食物，热量比肉都高，来看看有没有你爱吃的呢？如果有，还是要少吃点。

1.汉堡

随着时代的进步，汉堡咖啡成为了很多上班族的标配早餐，有时候早上起晚了，就会在上班途中买上1个汉堡，然后再配上一个红豆派，和一杯咖啡。看着平平无奇，量也不是很多，但你知道热量有多少吗？

100克的普通汉堡，还没有算里面沙拉酱的，热量就高达316大卡，而一个汉堡大约净重200克，再算上里面沙拉酱的话，热量就更高达700大卡，之后在算上红豆派和咖啡热量，这一顿早餐的热量都快赶上一天的饭了，照这样吃的话，不胖你胖谁呢？因此体重120斤以上的朋友，汉堡还是要少吃。

2.泡面

其实泡面不仅仅是夜宵专属，很多人的早餐也会选择用泡面来解决，早上起床的时候，先将泡面泡上，之后再去洗漱，等洗漱过后就可以吃了，简单又方便，关键价格还不贵，深受上班族们的喜爱。

泡面虽说方便，但它的热量是真的高啊，作为油炸食物，每100克泡面热量就高达476大卡左右，不仅如此，它里面所含的油脂是不容易被代谢掉的，因此大家早餐的时候尽量少吃泡面，如果可以的话，不吃对身体是最好的， 尤其是体重在120斤以上的女生哦！

3.油条

油条、鸡蛋和豆浆，就这一组合早餐有多少人是从小吃到大，甚至不管南方还是北方，大家对油条和豆浆那都是情有独钟，并且觉得这样的早餐吃起来还比较健康，如果你是这样想的话，那可是大错特错了。

鸡蛋到没什么说头，高蛋白的首选，但这豆浆可就不一定了，要是自己在家现磨的豆浆，那这营养价值无话可说，低卡高蛋白，但是外面售卖的，基本上是没什么营养，并且还会往里面放好多糖，这热量一下子就升高了。再加上经过油炸过后的油条。

一顿早餐没吃多少，这热量是真的高，因此在减肥期间，油条是一定要少吃，还有体重120斤的女生，想要自己瘦下来，想要自己体重往下走，油条是能不吃就不吃。

4.煎饼果子

这最后要说的就是煎饼果子了，不知道你们喜不喜欢吃，小编上班的时候，早上肯定会买一个当早餐，一份煎饼果子要2个鸡蛋，之后在加一根烤肠，然后里面还放了很多生菜、土豆丝，一开始我真觉得我吃的健康，有荤有素有主食，然后也不是油炸的，这吃着肯定健康。

但当我了解过后，我才知道原来煎饼果子属于高热量食物，饼皮、薄脆、土豆丝、鸡蛋、烤肠，还有里面涂抹的酱料和辣椒油，看着没多少，但这热量属实不低。

加了薄脆的煎饼果子，100克是有150大卡，而这一份煎饼果子大约500克，如果早餐吃了一整个煎饼果子，这而热量就在900大卡了，而女生一天也才能消耗1400大卡，再加上午餐，这一天的摄入肯定超标，因此体重超过120的， 煎饼果子还是要少吃。

以上这4款早餐就是小编为大家盘点出来的，如果你体重120斤以上，那在早餐一定别碰它们，热量比肉都高，来看看有你爱吃的吗？你还知道哪些高热量的早餐吗？欢迎大家在评论区留言，小编会和大家共同探讨~

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