环球观速讯丨跑者可以“自检”：跑步对身体的影响“不同”

来源：腾讯网 2022-07-19 09:54:32

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题记：每个人的身体有差异，所以跑步不能一概而论，还需要具体问题具体分析，有些人身体偏瘦，可能起点就要比一般人高，毕竟越瘦越有利于长跑，这一点和短跑倒是有很大的不同，短跑需要硕大的肌肉去支撑我们的爆发力。有时候大家对跑步导致的身体变化还是比较“好奇”，但是有些时候比如减肥，需要很长时间的运动以后才能有效果，所以更不利于我们坚持跑步，只有每次看到身体的变化以后，才能让我们做出调整，更加合理的跑步。

“自检”对于跑者来说就很有必要，比如我们由于个人原因，已经很长时间没有跑步了，突然有一天有时间了，以前很轻松的距离，这次我们都跑得十分吃力，结果到了第二天，身体就给我们发送了信号，比如我们肚子上的肉开始酸痛，我们的大腿面开始酸痛，这其实就反馈给了我们两方面的内容，一方面大腿的力量对于跑步来说至关重要，另一方面跑步的确在一定程度上可以减肚子上的肉。当我们提高配速或者增加距离时，上面两个现象也会存在。

有时候我们会热血沸腾，突然一个礼拜跑了好几个长距离，在我们的有氧运动水平没有达到一定程度的时候，即便我们可能可以跑完，但是身体会反馈给我们跑步已经过量，比如我曾经一个礼拜跑了四个半马，结果就发现心脏有一点不舒服，现在想起来还是比较后怕的。还有一些伤病，这个更直接，只要运动起来就能感受到，但因为疼痛的位置不一样，所以受重视的程度也不一样，比如肌肉拉伤的确需要休息才能康复，但是足底筋膜炎和膝盖周围的疼痛或许休息多久作用都不会很大。

我们“自检”的另一个目的是让跑者明白，跑步对于我们的身体影响是不同的。我们不能盲目的去模仿别人的跑步方式，一定要在跑步的过程中找到一个适合自己的跑步方式，不管是距离、配速或者是跑步路线。比如我们能力一般，就尽量选择一些平坦的路线，我们有天赋，对自己要求高，就选择一些有坡度和起伏的路线。总之跑步的前提是安全放在首位，我们一定要在合理的范围内去跑步，否则一些副作用是我们无法承受的。祝大家越跑越健康。

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环球观速讯丨跑者可以“自检”：跑步对身体的影响“不同”

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