点击下方链接，了解《音乐思政课》

为什么会提气

【资料图】

因为你“提”了它，你不提，它自然就是沉的。

不需要用力的部位，你用力了。比如喉部的紧张，胸部的紧张，甚至是丹田（小腹）过度的用力都会阻碍气息的下沉。

胸部的紧张，可能会使胸式呼吸用到比较多，而丹田的控制相对不够，气息就容易比较浅。腹部过度的用力，看似在使劲用腹部参与气息的控制，却可能使气息被“顶”上去了，则难以保持住气息比较自然的下沉状态。

改善胸部的紧张

练习时可以注意体会后背的支撑感，不要故意挺胸，注意肩部放松，前胸往往就能相对的松弛。

躺着吸气，可以利用这种方式帮助体会后背支撑、肩胸放松的状态，有助于气吸得比较深，尝试把这种感觉带入到发声中去。

越用力吸气，越难下沉

初学播音，可能为了体会胸腹联合呼吸的状态，吸气（两肋打开、腹部站定）会比较用力，这样容易使肌肉整体偏僵，也会影响气息下沉。因为气息控制的关键在“敏捷”（控制力量的不断变化），而肌肉的僵持则阻碍了呼吸的敏捷。有的朋友说，气息越播越浅，或许就有这个原因，呼吸控制的肌肉越来越僵了。

闻“花香”，忘掉“呼吸”

闻花香，是一种不费力，轻松就能使气息下沉的状态。不过，有朋友可能感觉不太容易体会。问题的关键或许在于闻花香的时候，你的注意力是在“花香”，还是在“吸气”，如果你注意力在“气息”上，就依然会使胸部偏紧。

如果你感觉真的闻到“花香”（淡淡的清香，舒畅松弛的感觉），而完全忘掉你是在练习“吸气”，这种状态或许更有助于气息轻松自然的下沉。

不要有吸气的“准备状态”

日常生活中，我们从来不会在说话之前，去做一个“深吸气”的准备状态，就像准备潜水一样。初学播音往往容易出现这种情况，这种说话前的“吸气准备状态”容易使我们的气息控制偏紧，影响控制和下沉。

瞬间吸气

在开口说话的一瞬间吸气，抬重物（喊人），可以帮助体会瞬间吸气的状态，这种状态吸气往往是可以比较深的。值得注意的是，瞬间吸气容易用力过猛，使气息时时刻刻都处于“强控制”的状态。有的朋友“蹦字”，可能就与气息的“强控制”有关，弄不好还会给人一惊一乍的感觉，“呼气”每个字都太用力，原因或许就是每一次“吸气”都太使劲。

吸气不要太满

吸气太满，每一次换气都吸的一样多，就可能会使得上胸部起伏，影响气息的从容控制。每一次换气，“够用”就好，吸气量是相对灵活的。而有时，说话状态的不自然或许与“呼吸的不自然”有很大关系。

有时初学播音，不会断句，不敢断句，“气口”运用不好，往往一口气直到用完才吸气，吸满一口，又接着用完，也会影响呼吸的自如。

提气时，先“呼气”

当你感觉自己处于“提气”、“吸气太满”等状态，不要着急，先把气息“全部呼出去”，把握要领，重新“吸气”。当感觉肌肉状态比较紧的时候，做几次深呼吸，适当放松下来，再练习。

不觉吸气

气息下沉，比较轻松自如的状态一般是“不觉吸气”的状态，当然这种状态，并不是说不需要经过科学发声技巧的学习练习，单纯的忘掉“呼吸”就能做到。而是在“不觉吸气”的状态下，下意识的“呼吸控制”依然能保持符合播音发声需求的科学的呼吸控制。在基本掌握呼吸控制要领之后，练习中可以尝试去忘掉呼吸。

心理状态

古斯塔夫·勒庞有一本书叫《心理学统治世界》，播音也有《播音心理学》，乍一听通常会觉得比较“新奇”，其实也不怪，心理学确实统治世界，行为一般都离不开“心理过程”。肌肉的紧张，往往来自于大脑发出的指令（注意力）。

可以尝试找一些方法，适当的“转移注意力”（让自己开小差），不要把注意力放在“呼吸控制”上，特别是需要松弛的部位不去“注意”才能真正的松弛。

同时要注意的是，松弛不能变成松懈、无技巧、无控制。下意识的，“丹田”（小腹）需要有一个“意念”在控制气息，然而丹田的控制又要避免太紧，避免过度的有意识的控制。丹田的控制力量一般情况下应该是相当松动的（除了高强音等），这种状态更利于气息的下沉与敏捷的变化。

来源：播音缘

编审：柳昱堃 周玲 陈刚 张楠

} 关键词： 收藏学习气息下沉