全球资讯：深受老年人喜爱的养生之选，这项运动手把手教你！

来源：腾讯网 2022-07-17 18:51:54

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以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大....看到这些词语，第一个浮现在我们脑海里的运动是什么？那一定要数近几年深受中老年人喜爱的“柔力球”运动了！

柔力球是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，看似软弱无力、轻松自在，然而一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

而且柔力球还不受场地和气候的限制，在楼道乃至床前都可以挥练自如。还等什么，快拿起球拍跟着教练一起练起来吧！

(资料图)

柔力球

正确的握拍方式

在广场上或公园里，我们经常看到老人拿着一只球拍，带动着球时而画圆，时而左右摇摆，那就是柔力球！快来感受它的魅力所在吧！

柔力球

基本动作：左右摇摆

练习柔力球不仅能够促进全身的协调性和肌肉的控制性能，柔力球的创新动作还能锻炼创造性思维，快来学习柔力球吧！

柔力球

基本动作：左右摆翻

你知道吗，练习柔力球并不需要太大的场地，室内户外都能练。而且装备材质价格低廉不易损坏，一套器材能用很长时间。真的是一项适合大众的运动，还等什么，一起练起来吧！

柔力球

基本动作：头上平绕

在练习柔力球的过程中，新手常常会遇到动作做不到位，肢体僵硬等问题。不用担心，教练用标准动作带你规避误区，快来学习吧！

柔力球

基本动作：立旋动作

练习柔力球时，刚接触的新手想要自己摸索出门道儿，还真有点难度。想要做到行云流水，轻松自如，离不开教练科学的指导，更离不开自身的勤学苦练，想要掌握柔力球的要领吗？快来一起练习吧！

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杭州台报道

值班编辑：王莉莎

一审：胡碧瑢、赵婧

二审：蔡晓、毛华、余婕

终审：沈利

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