当前简讯:塑形训练D14（40分钟）
(资料图片)
学会沉肩（3分钟）
训练任务：跟练1次
2.壶铃直背硬拉（11分钟）
训练任务：跟练1次
3.动作准备（4分钟）
训练任务：跟练1次
4.俯卧双臂外展（7分钟）
训练任务：跟练1次
5.壶铃二头弯举（6分钟）
训练任务：跟练1次
} 关键词： 塑形训练D14（40分钟） 塑形训练
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