全球球精选！最适合夏天的运动，你选对了吗？

来源：腾讯网 2022-07-15 20:43:23

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在炎热的夏日里，游泳是最受欢迎的运动，集休闲、消暑、健身于一体。不仅增强体质，还能愉悦身心，增强心肺功能。

关键这项运动门槛不高，只需要一个游泳池，一套泳衣，正是老少咸宜的消暑运动。

那么游泳有哪些好处呢？

(资料图片)

1、提高心肺功能。游泳需要练习潜水和憋气，而且水中压力比空气更大，会压迫胸腔，让游泳者被动地锻炼呼吸肌的力量，提高呼吸系统的功能，最明显的变化是，游泳一段时间后

肺活量会明显提升。

2、改善心血管系统功能。游泳时要克服水的阻力就要运用全身肌肉包括心肌，运动时心率加快，心输出量增大，坚持长期游泳锻炼，运动时心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

3、改善全身肌肉系统功能。游戏是一项动用全身肌肉群代谢功能的运动，虽然不能塑造粗壮的肌肉群，但是能够调用全身肌肉的力量，锻炼协调性。特别是躯干、肩带、上肢的肌肉，适合久坐肩颈劳损人群。

4、塑造健美体型。看游泳比赛经常能看到游泳运动员圆润、修长的肌肉线条，因为游泳时肌肉工作方式的影响，能拉长肌肉线条，让身形更修长，体型看起来也更匀称美观。

5、改善体温调节。水温一般低于体温，水的导热能力又比空气强十倍，因此人体在水中散热速度远比在空气中快。游泳能改善体温调节功能，让身体对于外界温度的调节能力更强，特别是经常冬泳的人，这方面的改善更明显。

游泳虽好，有些注意事项也不能忽略。饭前餐后不要游泳，饭前游泳可能会低血糖，饭后则会引起胃部不适；酒后不可游泳，酒精影响判断能力，可能会发生意外；不要野游，也不要到卫生情况不佳的游泳池游泳。

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