天天观点：传统太极拳为何优于简化太极拳看完你就搞懂了

来源：腾讯网 2022-07-15 19:45:01

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简化太极拳是删除了原传统套路中重复的动作，修改了一些招式动作和用法，整理编成的一个简易套路。有初学太极拳的朋友，在学习了一段时间的简化太极拳之后，对太极拳运动逐渐产生了兴趣，从而想了解和学习保留了更多内涵的传统太极拳，从而发现传统拳的内涵远比简易拳丰富。从锻炼和养生角度研讨，传统拳始终优于简化拳。

(资料图)

1、传统拳重复的动作不是多余的。

重复的动作除了在拳里面保持一定的合理衔接以外，更重要的是保持较为合理的“练习强度”。太极拳包含导引术，练起来连绵不绝一气呵成。其运动效果出色，也正是体现在这一种“不间断”上。既可以累积运动量，又不疲劳。重复动作在必要的地方连接得起到好处，合理的运动时间使得感觉渐入佳境，通过吐纳术的调节身体，做到汗流而不气喘。只是缩减重复姿势，会使锻炼的打折，身体还未进入状态就已收场，练起来的健身效果自然也会不理想。

反之，“去掉重复”真的是简化吗？其实去掉重复动作只是减少了运动时间。该学的动作还是要学的。简化之后，其传统拳内涵被忽略许多，导引吐纳少有人在意。更多的注意力转移到胳膊的高低、手的姿势，和服装等技术问题以外的东西上。

2、传统拳的难度不大。

如陈式太极拳83式中有不少是重复的。所以只要把细节严谨的把握好，举一反三，可以快速学会。正所谓“难者不会、会者不难”，拳师的水平是影响学生学习难度的关键。被称为大众健身操的24式太极拳，动作难度本身也并见得简单。

3、简化、竞赛等套路的所谓对称，对养生并未起到提高作用。

简化套路的左右对称，说是左右都可以锻炼。其实传统更加注重全面的培养，只是表现的方式不同而已。

练习过传统拳的人基本都知道，传统拳的锻炼是十分全面的，侧重右侧并不影响左侧的锻炼。因为人体本身就并不像人们想象的那么对称。用电脑将人的脸部照片左右分割开，再分别对称拼合，就会出现两个不同的人像。可见人本身并不完全对称！打乒乓球也只拿一个球拍，强壮的却是整个身体。反之，并非设计成对称动作的太极拳的锻炼就越出色。传统太极已经增强了无数代人的体质。

4、运动量。

从练习时间上来看，例如：简化24式打一遍大约在5分钟左右，而传统杨氏85式在15～18分钟左右。运动量上来讲，身体条件中等或好一点的拳友，架低打一套简化也是刚刚开始出汗，就是说准备进入佳境时已完成套路。条件差一点的拳友架高也是刚刚微汗。所以锻炼强度远远逊色于传统拳。传统拳可以随意掌握运动量。身体情况好，架低，认真地不间断地完成10-15分钟的运动量，即锻炼腿力，也锻炼心，肺活量。身体情况稍差，选择架高，发力动作用意不用力。许多拳友在坚持打完10-15分钟后，感觉全身舒展，大汗淋漓，非常痛快。健身功效势必强于简化太极的运动功效。

传统拳的好不容置疑，初学者因为时间，老师等种种原因从简易太极入手，未尝不可。当学好简化太极之后，大多数的拳友选择探讨传统拳，并从探索和修炼中受益匪浅。传统拳都是由一代代的人，亲身试验出来的，创造的健康奇迹在今天仍在延续。

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