【天天速看料】如何度过炙热又浪漫的夏天

来源：腾讯网 2022-07-14 18:43:44

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水中瑜伽(water yoga)

把水中锻炼的基本原则和一部分简单易上手的瑜伽姿势

完美的结合在一起,组成一种新的运动项目

(相关资料图)

最早源起于欧美,一般是在1~1.4米深的水池中进行

目前国外已经有数以万计的运动爱好者

爱上了这项瑜伽健身运动

水中瑜伽与陆上瑜伽有所区别，但又殊途同归，从本质上来说都是身、心、灵合一的能量体系修养方式。根本目的是以宁静带动自己的内在能量，引导自己的身体和心灵“连接”起来

利用水的浮力，对关节进行恢复性治疗，它的基本原理是，温暖的水环境支撑着身体各关节，水的浮力环境减轻了身体重量，从而对关节起到了帮助的作用，水流同时还对身体进行温柔的“按摩”。这种独特的练习方式，对于恢复体形非常有效，是人们一直在寻找的使身体复原的练习形式

#水的作用#

水中塑形活动比陆地上需要更多热量，因而不但能消耗更多脂肪，使形体线条变得柔韧和谐，还可帮助收缩肌肉、健美身材。水流对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明显

水中瑜伽还能润肤保护皮肤，由于水中运动相对出汗较少，也避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激

水浮力放松水的浮力让人们在练习水中瑜伽时能更好地学会放松和集中注意力，因为在水中保持平衡要比在陆地上注意力更集中；浮力还可帮助肥胖及韧带不够柔软者更快学会瑜伽中弯、伸、扭、推、挤等动作

水压按摩瑜伽的呼吸法能提高体内血液含氧量，排出身体毒素。在水中配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，这种内与外的双重按摩，可达到舒活全身筋骨，消防疲劳的效果。而水中的压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤，减缓肌肤的松弛老化

看了这么多，是不是对水中瑜伽充满了好奇心，想跃跃欲试了呢？

我们一起体验不一样的夏天~