天天新动态:夏天,你爱上“夜跑”的理由是什么?
脚步所至,皆为所爱
(资料图片)
这里只说与跑者有关的故事
全国各地进入高温,似乎毒辣的太阳阻挡了人们白天出来活动一样,当随着夕阳西下,渐入夜晚时,户外出来运动的人越来越多了,尤其是选择夜跑的人群随处可见,小方也问了身边很多热爱跑步的人,多数都会选择夜跑去跑步,或许夏天的夜晚能够为大家带来一丝丝的凉意吧,你喜欢“夜跑”吗?爱上它的理由又是什么呢?
爱上“夜跑”4个理由
1、白天忙于工作,只能通过晚上抽出时间来进行锻炼,而且夜跑更利于减脂,伴随着夏日的晚风,流着汗看看沿途的夜景,是一件很美好的事情。
2、晚上可以完美地避开阳光,再也不用担心皮肤会变黑,也没必要准备那么多的防晒防暑装备,跑起来比较轻便自在。
3、夜跑能够有助于提升睡眠质量,舒缓一天的压力,使得身心得到充分的放松,第二天早起的时候能够增强精气神,有效提高工作和生活的效率。
4、夜跑人多,能够相约大家一起跑步,尽情的去挥洒汗水,彼此不断的激励增加对跑步的信心,原来一群人在一起夜跑也很快乐。
重视“夜跑”安全性
虽说夜跑很好,但是安全的问题一定要重视,特别是独自一个人夜跑的时候,所以下面小方也整理了一些夜跑的注意事项:
1、选择合适且熟悉的跑步场地
晚上的灯光会微弱的多,能见度大大降低,大家在选择跑步路线时,尽量选择自己熟悉的场地,不然很容易出现危险,一不小心就会跌倒,外出时也应当穿鲜艳或者带有反光条的服饰。
2、避开车流高峰期
有些大城市的跑者很难找到适合跑步的地方,只能沿着公路跑,但是公路的车子特别多,所以选择跑步时间时,一定要避开车流高峰期,最好跑步时的方向和车流方向要相反,这样视线会更清楚一些。
3、最好不要佩戴耳机
虽说戴耳机可以增加跑步的节奏感和跃动性,但是夜跑的时候为了安全最好不要佩戴,本身视眼就已经下降了,更不能让听力也被分散掉,只有保证对自身安全的前提下,才能跑得更加放心。
4、刚吃完饭就去跑步
有的跑者喜欢吃完晚饭再去进行锻炼,但是切记不可吃完就去跑,最科学的是最好在晚餐一个小时后进行跑步,不然容易给胃部增加负担,导致胃痉挛,长期也会影响身体健康。
5、降低配速不要跑得太兴奋
夜跑是非常适合慢慢跑得,过度的兴奋会使得身体在很长一段时间内才能恢复过来,造成睡眠质量的下降,而且夜间跑步太快也容易发生危险,毕竟路上散步的老人小孩都是非常多的。
6、注意拉伸和补水
夏天跑完不要觉得热就省去了拉伸的时间,直接回家洗澡去了。一定要等心率降下来后进行充分的拉伸,另外就是补水,不要等口渴了再去喝水,夜晚不及时补水,也会容易脱水中暑哦。
或许每一个跑者都有自己喜欢夜跑的理由,但无论怎样,每一个在黑夜里奔跑向前的人都值得尊敬,希望大家都能在这个炎炎夏日跑得开心、跑得健康。
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