我滑雪的时候，本能地会安全摔，摔下去一般都会肌肉厚厚的部分，背啊，臀啊，着地。还好，安全摔可以保证，摔下去，然后站起来，疼一下，然后就没事了。

(资料图片)

昨天，我的陆冲板，到了。高兴时就要写东西。写了一个，发了，一下子在小伙伴里挖出很多滑板爱好者。有些小朋友已经到Pumping层次了。当然，更多的小伙伴，经历了第一摔，就放弃了。

剪开包装袋，就在板上练开了。

上板，很稳定。转脚，转身，也挺好。然后用脚踝的力量踩缝纫机玩。踩着挺好玩呢，感觉可以练习一下稳定的感觉。然后

然后呢，就往后摔了。脚踝不适应这个前后折叠的运动，重心失去后，就往后摔了。

学了陆冲，可以去海冲，是不是很美好？

但往前摔，只有一次。可以肯定，往后摔，显然是一个问题。需要注意。练习无论如何，要注意核心的稳定性，还有重心的把握。失去重心，就等着摔了。我滑雪的时候，本能地会安全摔，摔下去一般都会肌肉厚厚的部分，背啊，臀啊，着地。还好，安全摔可以保证，摔下去，然后站起来，疼一下，然后就没事了。

接着练习另一个动作。也就是后脚站板尾，前脚提起来，放下去那个动作。要领没掌握好，又摔了：后脚没有用脚尖，重心线没有保持在后轮上方。这是高阶技巧，是很多高阶动作的基本动作。看来不能越级练习。等进一步熟练之后，再慢慢练习吧。根据自己研究的训练方案，也可以先在草地上训练，再去平地上练习。

想象这样的海冲，代入一下

今天继续练习上板，下板。原地踩缝纫机平衡。然后是后脚蹬，前脚在板上单脚滑行。慢慢地，能够一只脚在板上，重心在前脚，然后就能直滑行了。这个动作，可以连续运用后脚的蹬地力量，提升初始滑行速度。

然后，就双脚上板，开始找重心下沉，腿和身体形成一个动作的框架。寻找脚和板粘在一起的感觉。

这个做好了后，身体的核心会很稳定，重心会在框架内移动。一点脚和板粘在一起，和身体的框架形成一体的感觉，传说中的“人-板”一体的境界，就出现了。哈，大爽。

当然，这一切，都需要时间。慢慢来，一切动作都会很好，一旦入门，后续勤加练习，进入高阶是很容易的。俗话说，双板入门易，提升慢。单板入门难，提升快。陆冲是单板，很多朋友都折在第一摔上。可见入门难，但很多朋友经历过第一摔后，继续前行，很快就能入门，而且进阶也很快。

冬天，没有海冲，去单板刻滑雪道也是件美好的事情

网上的滑手在视频里说，千万不要花那么多钱去请教练了。陆冲，其实就这么简单。就这几个动作，几个小时就好了。

我接触滑冰，滑雪，很久了。但陆冲，还是最近才了解。我想，是晚了。但其实还是不晚。只要身体扛摔，一次摔下来不会躺三个月，就有理由，练一下陆冲。

尤其是读书人，读书人绝大部分都是坐着读书，百分之七八十的能量都消耗在大脑袋里，整个身体容易在座位上僵化，血脉不通，容易得身体框架性疾病，包括颈椎，腰椎，内脏，下肢血脉不畅，静脉曲张等等。运动很有必要，但读书人一般都不爱运动，因为运动太花时间了。而且累，一旦身体消耗了太多能量，脑子就不够用了。还怎么看书写作？

不过，陆冲这个运动，场地要求非常小，只要有一块平地，哪怕在家里，在走廊里，也可以练习。看书写作之余，每小时起来在滑板上练习身体框架10分钟，费时不多，却能起到让身体动起来的效果。时间一长，肯定有很多意想不到的收获：前述身体的问题不仅不会发生，即使发生了，一段时间下来也就好了。

当然，只想锻炼几次，就学好陆冲，锻炼好身体，还是很难的。一切都需要时间。有足够的时间，我们就可以形成健康的运动秩序，也可以形成陆冲的运动秩序。由于很多运动，运动的目的和锻炼的身体部位，很不一样，所以要想运动效果好，锻炼全身的所有的部位，最好形成一个多品种的运动秩序。

双板的自拍视频截屏照，是不是很棒？

晚上见朋友，回来，天气很热。拿着陆冲板，到小区的广场上练了会陆冲。广场是一圆形的，中间是喷泉，圈起来了。广场不是平的，西北高，东南低，它是由地砖铺起来的，虽然地砖之间有些地方不平，陆冲板碰到这些地方，如果速度比较慢的话，会停下来，不小心，就会摔下来。但速度稍快一些，就会冲过去，当然，这点阻力也让陆冲板慢了下来，如果重心不稳，也会往前摔下来。

30分钟下来，从高处往下，就双脚在板上踩缝纫机滑下来，然后画个半圆，在另一边回山上坡。由于身体动作传到力量还没完全到位，还不够熟练，往往回山到三分之一，不到一半，就停止不前了。然后下来练习单脚蹬地前脚单脚在板上滑行。如此往复，大汗淋漓。30分钟，一次也没有摔倒，看来越来越熟练了。

下一步，就是不断用身体的各个部分发力，然后尽量通过框架，把身体的力量传导到板上，驱动轮子前行。

Yeah，陆冲板第二天，就基本进入初级水平了。期待未来几天，很快掌握初级基本技能，然后慢慢向高阶技术冲刺。

画面里，已经感觉自己可以下海冲浪，或者上雪场从高级道滑单板，帅帅的冲下来了。

大约一个多小时，就有了这个收获，看来极限运动，其实也并不难。小伙伴们，不要怕第一摔。只要练习一个多小时，就上手了。不要放弃，坚持就有收获。

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