在先前的“武术，究竟练什么”中对快慢已有过一些说明，本期将从“武术，究竟怎么练？”的角度再次进一步讨论武术练习中的“快与慢”。

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（一）武术拳种快慢之别

武术以拳种为分类和呈现，源流有序、拳理明晰、风格独特、自成体系的拳种多达130余项。从拳种风格特点上会有明显的区分，其中表现出“快慢”之别。

长拳类以大开大合、动迅静定为基本特征。如查拳的小巧玲珑、干脆利落；华拳的形体工整，筋骨道劲等彰显出动作的饱满和力感。还有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”的翻子；挨膀挤靠、贴身近打的八极等体现发力迅猛的短打类拳种。这些都是武术的“快”拳，追求身体空间上活动幅度大或动作力度大。另外，与之有显著区别的武术“慢”拳也即太极拳。从动作的表现上看，太极拳弃刚求柔、均匀缓慢，所以慢是太极拳的特点也是区别于其他拳种的重要标识。但实际上，武术的本质是攻防，攻防的底层逻辑是“唯快不破”。快打慢、慢让迟，太极拳表象的“慢”其实际是反求更“快”。通过以意导气、以气运身，强调对神经机能的激活，作用于肌肉、呼吸和本体感觉的综合协调，追求身体整体运动功能的开发。最终能够实现“一羽不能加、蝇虫不能落”的感触觉灵敏和“耄耋可御众、四两拨千斤”弱胜强、小胜大的对抗效果。

（二）武术练习快慢之争

太极拳的慢还给武术练习另外一种启示：武术的快练与慢练。有人认为武术只有拳种风格的快慢，什么样的拳种就按什么样的风格练习，不应有快拳慢练或慢拳快练的争执。在此仅代表个人见解：武术无论快慢拳的风格，都应有快慢练的方式。

从动作技能形成的生理原理来看，人体建立复杂、连锁本体感受性的条件反射过程需要经历“泛化-分化-巩固自动化”的不同阶段。大脑皮质在精确感受器刺激信号的兴奋与抑制，经过不断强化和稳定最终形成优化的反射信号传递到效应器，完成高效、完美的动作技能。因此，动作技能的形成过程应多发挥主观意识和运动知觉的作用，先放慢动作速度和节奏，掌握动作的轨迹和方法，进而增加动作的力度、速度等要素。最终达到并保持技能该有的风格要点，正如拳谚“慢练架子、快打拳”的含义。当然，慢练是为体会和学习动作方法，是学习武术的初级阶段。快练是建立正确的动作模式之后的高级提升阶段，每个拳种都应当有快练的表现。即便是重慢的太极拳，也能实现动急急应、忽隐忽现，人不知我、我独知人的快人一步。

（三）武术快慢之联想

从武术拳种风格的快慢到武术练习方法的快慢，可以看出快慢本无绝对，表象的快慢不见得是实质的快慢，最终无所谓快与慢，无形无法胜一切。由此从武术修炼联想到生活中的启示。

初夏的骄阳和聒噪的蝉鸣是这个季节的标配，这个季节会让无数学子难忘。不论是高考生还是高校毕业生，都将在这个季节经历着人生中的重要时刻。这几天全国各地教育考试部门陆续发榜，当看到新鲜出炉的高考成绩时，有人欣喜若狂、喜极而泣，有人黯然神伤、沉默无言……高考之所以牵动全国人民的关注，那是因为它不单单是场文化知识的考试，更像是一次命运的选择或转折。“寒窗苦读、一朝及第”，“鱼跃龙门、金榜题名”等描述着“春风得意马蹄疾、一日看尽长安花”的期待和陶醉。同样在这个时候高校毕业生们正在经历着“挥手告别、难说再见”的毕业季，四年前从四海八荒缘聚大学校园，四年后将天南海北奔赴各地。

时间真是个有意思的坐标轴线，每个人的单位刻度都是公平且恒定的。四年前的高考后，对于不同的人生或是高光亦或是至暗时刻。四年后的毕业前，有的人生踌躇满志、有的人生凌乱不堪。如果再进一步延长时间的坐标，那十年后或二十年后情况又会怎样……究竟经历什么样的故事和风景，只有行路的人自己知道，人生道路上有时候快、有时候慢，有的人快而有的人慢。总之、人生的快与慢，终会呈现出不同的轨迹和色彩，千差万别也千姿百态。

任何时候都要怀揣梦想和希望，用自己速度和节奏开启人生征途，如同新东方的新晋带货主播董宇辉老师所说：“用跑马拉松的心态看待人生，起跑看智力、中途靠毅力、最后拼体力。”所以，看淡成败与快慢、放长眼光和时间，不论现在身处何地，未来会有无限可能。最后，祝愿莘莘学子心想事成、前途光明！

闫之凿凿

} 关键词： 武术练习中的快与慢