环球热门:缓解跑步疲劳的“临时办法”：学会“转移”注意力
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题记：对于大多数跑者来说，5公里用时在30分钟左右，10公里在1小时左右，而半马在2小时左右，这么长时间跑步，很多人其实比较关心跑者内心的一个想法，毕竟这实在是太枯燥了，如果什么都不想的话，一般人真的做不到，就拿我自己来说，其实不会想其他的事情，更多的是心里默默的加着跑步的距离，跑完一公里，然后是想着第二公里，就这样以此往复，不过今天或许我们需要给大家“找点”事情做了，因为这在一定程度上可以缓解跑步疲劳。
大家跑步的时候一定有这样一个感觉，我先列出一个场景，大家感同身受一下。我们在公园跑步，跑得精疲力尽的时候，突然眼前窜出了一条狗，而事发突然，我们需要快速的反应去躲开它，结果会发现，这一连串的动作结束以后，我们好像突然轻松了很多，几秒钟前的疲劳感一扫而空，良好的感觉会让我们继续坚持多跑1-2公里。其实在我看来，这就是很好的“转移”了注意力，“临时”起到了缓解跑步疲劳的目的，当然这样的临时方法远不止这一个。
有些人喜欢跑步戴耳机，尤其是那些骨传导耳机，真的在跑者之间相当的流行，深受跑者的喜欢，除了它本身的功能以外，它也在一定程度上转移着我们的注意力，让我们的肌肉“忘记”疲劳，不过戴耳机不适合在马路上跑步，只有那种人比较少的公园，或者跑步机上才可以，毕竟更好的跑步是一回事，跑步安全也是不可以忽略的一个问题。还有一个办法可能和跑者平时想的不一样，那就是和同行的一些跑者进行一定程度的交流。
在我们之前的印象中，跑步是切记不能交流的，因为很容易造成岔气，不过那都是因为大家的速度很快，当你已经跑不动的时候，你的速度必然快不起来，所以基本上不会导致那样的问题，而即便岔气了，我们也有应对办法，那就是用手压住岔气的地方，速度变慢一些，不到1公里基本上就没有感觉了。我们一直强调跑步是跑的细节，也希望大家能够对一些自己没有遇到的情况做一个记录或者尝试，用别人的经验走一个捷径，这样我们才能跑得更加的舒畅一些。
} 关键词： 缓解跑步疲劳的临时办法学会转移注意力
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