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跑步燃脂攻略：宜跑塑胶道、坚持30分钟以上

不知大家在跑步时，脑海里可曾闪过这样一个疑问：到底为什么要跑步？究竟能坚持多久？跑步给我到底带来什么？坚持跑步1周、1个月、1年、5年，甚至10年，人生有什么不一样呢？

有人说，跑步的时候其实是放空的，跑步能强身健体，磨炼意志力；有人说，跑步让我可以不去瞎想；帮我更加坚强，渡过人生里的低谷；跑步，真的可以改变人生。

很多朋友接触跑步时的目的很简单：想减肥，想和朋友一起跑，或者是赢得一枚奖牌。而当他们随着跑量的增加，成为一名跑者时，他们开始真正爱上了跑步，享受了跑步，离不开了跑步，而这才是他们坚持跑下去的动力。

跑步，不是为了赢得名次、奖牌或奖品；也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美。而是通过跑步获得了内在的收益——身体健康和舒适的感觉。

01坚持跑步1周

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。

资料图片仅供参考

02坚持跑步1个月

一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！

03坚持跑步1年

你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。

你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！

04坚持跑步5年

周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

05坚持跑步10年

长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。

你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年……的精彩人生！

06坚持跑步一辈子

一日奔跑一生奔跑！跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！而过的也就是一种人生，是对另一种人生不可企及的鸿沟！

▼就是跑鞋与拖鞋的区别。

▼就是腕表与病号的区别。

▼就是起床外出与起床检查的区别。

▼就是领带与呼吸管的区别。

▼就是晨练与卧床的区别。

▼就是户外与医院的区别。

▼就是自行车与轮椅的区别。

▼就是进食与喂药的区别。

▼就是渔具盒与药品盒的区别。

▼就是聚餐与探病的区别。

▼就是热闹与孤独的区别

坚持下去，真的可以有不同的人生！

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跑长距离有句话叫做松鞋紧袜.

鞋稍微松一点,袜子包裹紧致!

特别是初跑者跑8公里以上..

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} 关键词： 跑步1个月、1年、5年、10年后人生会有什么不一样