这件事要重视，“骨力稳定”，仔细体会一下
蝴蝶扇翅，鱼儿潜游。刀够不够快，取决于刀意，真正的速度，藏在一念之间。刀客比刀，彼此不说话，平静注视对方，良久，其中一人，情绪波动了一下，对面那人，瞬间觉察，陡然拔刀，横空一抹，慢慢收刀。刀，也有禅意。
竹尖落笔，气含秋水。今儿练肘，或撑或沉。明儿练胯，或掖或旋。后天躯干，正弓反弓。当有一天，你能同步有序运转，功力就提升了。譬如你练字，先练点横竖，撇捺，而后依法组合，于是有了一个字，一行字，一幅作品。
以是名字，汝当奉持。招式的名称，有很多寓意。比如掩手肱捶，掩就是遮掩，右手从左手底下，一钻而出，麻花一般，拧着交错。雀地龙，下去的也快，如潜龙，起来的也快，似云雀。金刚捣碓，金刚形容整，缩丹抬膝，落脚松沉，瞬间一整。
学什么都是，中间阶段不容易过，开始挺热乎，练了几年，开始难熬，并非体力不足，或方向不明，而是看不到亮，也看不到成绩，那份孤寂难熬。坚持住，挺过去了，突然有天，悟到那个规律了，东西上道了，呈现出它应有模样，算是破出来了。越练越顺，法喜来了。
发力这个东西，要灵活多变。譬如，掩手肱捶，都知道一锤弹出，又快又透，但之前，那几个蓄劲动作，你能不能发力？发力是随机的，没固定地方，想在哪发，就在哪发。不要认为，发力只有弹抖，丹田一缩，稳定核心，手臂速抡速劈，也是发力。
为何要划圈？更好的摘开。为何圈越练越小？劲细了，激发越来越深。外头挺松，里头全部牵动。功力浑厚了，你会发现，筋骨之间，仿佛充气一般，那是内压。高手练吐纳，息停留在深处，神意会轻挣一下，浑身过电感，此时能体认经络。
连绵不断，并非动作不断，有一个重要的事，就是骨力稳定。你打拳时，若是等速运动，骨力绵沉感，要始终存在，这就是慢的目的。骨力绵沉始终都在，你的拳就能出功夫。骨力绵沉感没了，或不稳定，就叫丢劲。不敢一丝散乱，目的是，保持骨力稳定。
骨力绵沉，是一种温润踏实感，很舒服，并非憋骨努骨，这一定得分清楚，劲过了，东西就变味了。无过不及，意思是，劲刚刚好，沉到骨头上，还能保持窍的灵动，和周身放松。总是形容挂衣服，衣服下垂，但骨力松沉没丢，松不是软懈。
你打拳时，若是变速运动，骨力也不能丢，非但不能丢，还要有骨力波动感。骨子里，仿佛有波浪涌动，这是好的。等速练拳，骨力绵沉稳定，打好功力基础。变速练拳，体认骨力流动，参悟结构变化。发力时，内劲透骨而出，速沉疾透。今天先聊到这里。
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