鸭子步蛙跳系列
鸭子步蛙跳
两腿分开呈宽距深蹲下蹲姿式，双手屈臂向前环抱。
吸气臀腿腰快速蹬地发力至腾空状态，保持屈膝躯干向前向上过渡至躯干折叠屈膝收腿脚跟落地，落地时注意吐气放松，依次连续进行。
整体动作要领：发力阶段吸气，落地时呼气，注意落地时的缓冲保护
功能：经典的下肢力量与核心稳定的结合训练，趣味训练，体能训练
同理：鸭子步横向蛙跳，鸭子步后撤蛙跳。
健身的意义
健身不是纯粹追求运动成绩，而是追求体育价值。
力量训练让我们更强壮，跑步可以提高速度能力，瑜伽开发我们的柔软度，舞蹈是身体美的最好表达，球类运动让我们更敏捷
格斗提高我们的自卫能力
游泳、划船、攀岩……
健身不是其中之一，而是综合运动项目的体育价值，提高身体素质、增强社会适应、改善生活质量。
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