鸭子步系列
鸭子步系列
两腿分开呈宽距深蹲下蹲姿式，双手屈臂向前环抱，辅助保持身体平衡。
重心略微向左向前，勾右脚脚尖，抬右腿向上向前，脚跟自然落地。
重心向前向右过渡至右脚脚掌，依次交替进行。
整体动作要领：核心保持收紧，匀速浅呼吸，控制重心摆动幅度不可过大。
功能：经典的下肢力量与核心稳定的结合训练，趣味训练，体能训练。
同理：鸭子步后撤，鸭子步横移
健身的意义
健身不是纯粹追求运动成绩，而是追求体育价值。
力量训练让我们更强壮，跑步可以提高速度能力，瑜伽开发我们的柔软度，舞蹈是身体美的最好表达，球类运动让我们更敏捷
格斗提高我们的自卫能力
游泳、划船、攀岩……
健身不是其中之一，而是综合运动项目的体育价值，提高身体素质、增强社会适应、改善生活质量
} 关键词： 鸭子步系列
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