如果能先在大脑中，根据老师教授的、自己看到的和掌握的拳法，借助审美素养，深入想象，结合自己的气息，描绘出自己要追求的风格，勾画成理想的姿态、旋律、神韵、气势等在头脑中清晰地“看见”，并加以修饰、充实、美化，反复思考、想象直到自己满意为止，然后执着的一心一意地演练、实践，并请老师指导后再提高一步，继而必有大成。

在头脑中“看见”自己，这就是“意”；在意的引领下去练拳，就是“意在拳先”。意即心意、意念、意识、思维。从哲学观点看,意是头脑里的意识,看不见,摸不到,无形无象。如同每个正常的人都会说话，话是可以听得见的，但想说什么是看不见的。因此，意在话先是不言而喻的。从修炼太极拳的角度来说,意在拳先也是必然的，可以说太极拳是肢体的形象语言。古人云：“意气君来骨肉臣”， “先在心，后在身”，可见意在拳先。

意在拳先，不是意要脱离拳，意离开了具体行动，就是胡思乱想，毫无意义。因此意在拳先，就必须做到意与拳合。《太极拳经》在论述发劲是否得机得势时曰：“凡此皆是意”。即意在拳先。

意在拳先要注意意与形合。形者，形象也，有形之象也。人之身体乃为有形有象之形体。修炼太极拳，就是要使人的形体变换出美妙、神奇、多样的自己满意的既能健身又能技击的美感的形象、线条、旋律来。健身性、艺术性、技击性是修练太极拳的本质要求。

形体的修炼，总的应是“道法自然”。行拳中，形体有动有静，有虚有实，动静阖辟，虚实转换，但总归要自然而然，方谓得其旨要。要求外观上，中正自然，松顺圆满，神定气闲，尾闾中正，不俯不仰，不偏不倚，立身安舒，浩然正气，无任何矫揉造作之象，自有凛然不可欺，含威而不露，“一举动周身俱要轻灵。”从而达到形体的健康和美感。

初学太极拳，要根据老师的教授，把身法搞好，套路练熟，然后要多看老师、优秀者、名家以及网上好的视频演示的拳艺。多看是基础，在头脑中形成自己“看得见”的清晰的映像后反复去习练，并请老师审查，自己满意后，再将其拳术录制下来，自己反复看，找出差距，再反复去练，使其意与形的真正结合。意念自始至终贯穿着整个套路的运行之中。对每一个细节的变化也不容丝毫断意，不致失控，做到“意动形随” 无微不至。

意念是动作的先导，只有意念正确，动作才能到位。用意念支配身体运动，但是不同的人意念支配身体运动的灵敏程度是不一样的，经过修炼的人可以提高意念对身体支配的灵敏度，所以练太极拳特别强调炼意。通过炼意，排除错误的意念；让正确的意在太极拳修炼的各个层面上充分发挥主导作用。但是，这还不够，除了大脑主观意念外, 进而开发人体潜能，把身体练出意来，也就是把身体每个部位都练出高度的灵敏度、高度的反应能力，这叫“身意”。“身意”是太极拳修炼到一定程度后开发出来的身体自发的应变力。这种应变力实质也是心意的反应，只不过通过训练后，这种反应是极快、极其敏锐的。

心意隐藏在拳势之中，只能意会，却看不见。但人们会通过拳势明显看出你的丰满内涵和磅礴气势的拳势。这就是意与形的结合。心意与太极拳势的形体姿势结合，已是初见成效了，这便会在推手技击中发挥出应有的功能。

太极拳不仅是肢体运动，更是心理运动。一个人的心理健康状态是非常重要的。修炼太极拳会使你修得一个良好的心态，涵天地之灵，容百川之广，世事皆洞明，心正气浩然。这也是意念主导的结果。

古人云：“势势存心揆用意”， “心为令，气为旗，神为主帅、身为躯使”，“用意不用力”，从这些论述中，足见炼意是太极拳修炼的首要内容和方法，只有炼好意，充分发挥“心为帅”的作用，才能以意统帅形、气、劲的修炼，使心意、气、力、形完美的结合起来，做到内外兼修，身心并练，只有这样才能身心健康，太极功力迅速增长。这就是太极功夫永无止境的魅力所在。

} 关键词： 打拳时的意在拳先