跑者定位“错误”：低配速成“垃圾跑量”
题记：对于跑者来说，每个月最大的荣耀就是在月末的时候晒出自己当月的跑量，越是跑量多的人总能让人投向钦佩的眼光，毕竟很长时间大家都有一个误区，那就是跑步就是拼跑量，跑量大的人就是牛，殊不知我们脱离了实际，由于身体和空闲时间的巨大差异，跑者之间的跑量是没有可比性的，一个经常加班的人是和一个朝九晚五上班的人没法比的，一个上班的人是和一个以跑步谋生的人没法比的。而有了跑量只是其一，不让跑量成为“垃圾跑量”，是很多跑者所追求的。
所谓的垃圾跑量其实很好理解，那就是自己跑步的速度远低于自己平时的配速，身体的各项机能也并未达到最大值，说白了就是慢慢悠悠地去跑步，其宗旨是以竞技性去看待跑步，其目标是我们每次的跑步都能成为我们跑步能力提升的助推剂。所以垃圾跑量这个不合常理的说法也就应运而生，这更多的是为那些竞技类型的跑者量身定做，他们需要按部就班的成长，以便在比赛中拿奖，所以对于我们普通跑者来说，这样的说法在一定程度上是不成立的。
因为大多数的普通跑者都是以健康和减肥为目的，这个时候我们就要对自己有个清楚的定位，那就是我们要保证有更低的心率和更多的有氧运动，这样才会让我们看着更加的年轻，最大程度地消耗我们体内的脂肪，所以对于这类跑者来说，他们恰恰需要的是“垃圾跑量”，他们的目标不应该是半马或者全马跑进多少时间内，而是学会每次跑步都能够为了心率而压低配速，因此所谓的垃圾跑量是因人而异的，目的不一样，垃圾跑量所代表的意思不一样。
对于追求健康和减肥的跑者，很显然高配速倒是成了垃圾跑量，这一点我们每个跑步的人都要对自己有个清楚的定位。不过话说回来了，一个普通人，不要老想着向更远和更快去发展，没有科学的团队做支撑，我们反倒会一身伤病，这样是得不偿失的，你再快也比不过吃这碗饭的专业运动员。只有那种稳扎稳打，长时间的积累以后引发的成长才是最合理的，不要老想着每次跑步都是倾尽全力，我们普通跑者不需要这样的体育精神。祝大家越跑越健康。
} 关键词： 跑者定位错误低配速成垃圾跑量
营业执照公示信息
相关新闻