核心训练D10（15分钟）

来源：腾讯网 2022-06-06 13:21:19

如果可以很好的控制自己的背部和臀部，就可以更好的刺激自己的腹肌了。

蚌式（4分钟）

训练任务：跟练2次

2.I型伸展（8分钟）

训练任务：跟练一次

} 关键词： 核心训练D10（15分钟）

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