少比赛，多训练，正所谓台上一分钟，台下10年功
少比赛，多训练，正所谓台上一分钟，台下10年功
可以这么说，每个跑步爱好者都想去挑战马拉松。跑马拉松不容易，需要日常的艰苦训练。在跑步开始的初期阶段，都有一个看不到效果的煎熬阶段，很多人会因为看不到方向而放弃，但这个时期却是重要的量变积累的过程。我跑步的第2年，第一次跑马就跑了个全程，花了4个小时52分，虽然成绩不理想，但算是胜利完赛了，挑战了自己的极限。
“没有日常训练，就没有比赛成绩”。马拉松训练是一个系统工程，不仅培养周期长，日常训练的周期也长。跑者要想在比赛中取得好成绩，必须得有常年科学、系统、连贯的训练过程。马拉松项目特点决定了跑者的综合能力一定要强，如果跑者平时的运动负荷和强度没有达到比赛的强度，是很难保证运动员在比赛中有好的发挥。
对于距离长、强度大、大消耗的运动项目，过多地参加马拉松比赛也会对身体造成一定的伤害。无论是国外优秀马拉松运动员基普乔戈、贝克勒等人，还是国内优秀马拉松运动员多布杰、董国建等人，每年参加的马拉松次数都很少，基本控制在2到3场左右，其他时间都在进行日常训练。
俗话说，台上一分钟，台下10年功。演员在台上表演的时间往往只有短短的一分钟，但为了台上这一分钟的表演时间，需要付出10年的艰辛努力。人生在世，你必须非常努力，才能看起来毫不费力。我喜欢这句话“所有的优秀，背后都有苦行僧般的自律”。对于跑者来说，这份自律就是日常的艰辛训练。
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