瑜伽练了这么久，你问过自己这几个问题吗？

来源：腾讯网 2022-05-15 07:54:44

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随着练习的深入，瑜伽练习会变得更少关注姿势，而是更多地关注姿势中发生的事情。我们都知道瑜伽不仅包含我们的体式练习，还可以作为我们整个生活的容器。

以下这些技巧，会改变你的练习体验，以及你的生活体验。

遵守三戒

1.就在此时，我的呼吸是否自由自在？如果不是，问问自己你需要做什么，停止做，转移或改变，让呼吸自由和轻松。然后进行相应的调整。

2. 我的脊椎延展且中立吗？伸展和屈曲是生活中很自然的一部分。因此，此戒的目的不是让脊椎一直“挺直”，而是寻求“中立”。中立是在姿势或生活中，中立是一个中心的、开放的位置，在这个位置上，一个人可能会收缩或扩展，并且对所揭示的事物完全平静，这是一种和谐的状态，能够放松到正在发生的事情中。

3. 我的身体放松吗？在您的体式练习中，当您进入任何更高级的体式时，请逐步进行，以便找到优雅和轻松；如果您在进入时没有放松，则回到姿势的基本阶段并放弃更高级的版本。一般来说，任何时候你不放松，问问自己可以做些什么来让你放松，然后试着去做。

享受漫长、专注的摊尸式

摊尸式并不简单。它可能是最具挑战性的。在此过程中，您可以吸收您所做的一切，将它们整合在一起，这样它就会对您生活的各个方面产生影响和益处。请给自己足够的时间在摊尸式练习中。

要“专注”，即使在完全放松的情况下也完全专注。换句话说，避免在精神上分散到某个遥远的地方。在摊尸式中练习引导式放松，可以帮助您保持临在和觉知。如果您发现自己开始分散注意力，请让自己回到您的摊尸式。在你的身体和当下保持完全的临在，感受整个宇宙如何进入你，穿过你，并让你可以随心所欲地显化。

这些技巧可以改变你的瑜伽练习，并轻松地将瑜伽的好处带入你的日常活动。它们是如此微妙，以至于您可以在其他人不知道的情况下进行，但它们足够强大，可以真正改变您的生活！