跑步有个匀速法则，只有控制好努力的节奏，才能跑向成功的彼岸
跑步有个匀速法则，只有控制好努力的节奏，才能跑向成功的彼岸
广州花都跑团的奔跑哥是个很牛逼的人，他连续跑10到20公里，甚至全程马拉松都能一直保持5分20秒的速度不变，即使出现偏差，也是保持在3秒上下的幅度浮动。有经验的朋友告诉我，跑马拉松的时候，要根据平时的速度，选择与你速度匹配的兔子一起跑。不过，我试了好多回，硬是与他们配合不来。
有一年，我参加黄浦马拉松赛，原准备跟着5：30的兔子跑，结果跟着他们跑了3公里，我便越跑越快，超出他们老远。当我跑到30公里，感觉体力不济的时候，看见5：30的兔子追了上来。于是，我决定还是跟着兔子跑。结果，勉强跟了5公里，便被兔子甩出了几条街的距离。最后7公里，我几乎是走完的，如果快一点跑，那么大腿就会抽筋，真的是让人狼狈不堪……
对于大多数跑者来说，最好的方式是从开始到结束保持匀速，这就是匀速法则。最近10多年来，大部分创造10000米以及马拉松纪录的选手，他们在比赛中的表现就好像是节拍器一样，速度不会出现明显的起伏。如果你在刚开始的时候跑得太快了，那么后面你就需要付出更大的代价。我在黄浦的马拉松遭遇就是最好的例子。
很多人想要做什么，先给自己一个目标，一开始就卯足了劲，巴不得马上完成。但坚持没几天，就有些吃不消了，无法适应这么大的强度。要知道，刚开始一旦用力过猛，结局往往无法善终。很多时候，短期努力带来的不是成功，有可能有负面作用。在很多情况下，你越是想要得到，越是无法得到。只有控制好努力的节奏和进度，才能跑向成功的彼岸。
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