炫腹的季节就要来临，不妨试试这6式瑜伽，助你练出马甲线
现在的瘦身不再是一味的以瘦为美，而是更注重于健康和匀称的体态。而我们对腹部的要求就是要有马甲线。如今炫腹的季节已经来了！
那么你的马甲线准备好了吗？不要以为很容易练出来哦。如果你没有做足够的运动和锻炼，就很难达到目标哦。下面轩姐就教大家6式瑜伽，让你在一个月内甩掉赘肉，练出马甲线，完美度过夏天。
猫伸展式
练习时从婴儿式进入，然后抬起头。
双手和上半身向前滑动，然后胸部和下颌贴地。
双手向内侧收回，手掌支撑在胸前两侧。
指尖向前，手肘弯曲，大臂与地面保持平行。
脚尖站在垫子上，膝盖伸直。
用前肩和胸口压紧地面，双手在腹部下方并排向后伸展。
手掌贴地，双脚慢慢朝着胸部的位置走去，直到坐骨朝向天空。
这种猫伸展式的变体非常类似于毛毛虫瑜伽，作为一个基本的瑜伽体式，非常适合初学者来进行练习。这个动作可以收紧腹肌，加速腹部脂肪的燃烧，从而塑造结实的小腹，也非常有利于美化腿部和背部的曲线。
青蛙式
作为一种有效的开臀体式，不仅能让我们的腰部更加灵活，还能促进腹肌的练习。在反复拉伸的过程中，减少了小腹多余的赘肉，非常有利于马甲线的练成。
练习时，从猫伸展式开始进入，让你的膝盖慢慢朝着两侧打开。
臀部下沉，保持舒适的宽度，身体慢慢向下沉。
弯曲你的手肘，双臂朝着身体的前方伸直。
然后弯曲手肘，将你的头部扭向右侧。
将左脸放在手掌的背面，保持胸腹部完全贴着地面。
轮式
平躺在地上，脸朝上，膝盖弯曲，使脚后跟放在臀部的下方。
脖子向后倾斜，头部着地，双臂弯曲，手肘放在地上。
腰腹部位用力向上支撑起你的身体，胸部向外扩张。
腰部向上弯曲，身体前倾，双腿向外伸展。
这个体式的练习对我们的身体有非常好的效果。你会看到自己的腿逐渐变细了，腰部也逐渐变软了，背变瘦了，最重要的是你的小肚腩也会在不知不觉中消失了。
蛇王式
趴在垫子上，伸直双腿，手臂弯曲在腰部，手掌放在地上，下巴紧贴垫子。
吸气，慢慢伸直手臂，迫使胸部和腰部离开地面，慢慢将头后仰，双腿紧贴地面。
呼气，伸直手臂，膝盖向上弯曲，小腿尽量靠在大腿的后侧。
上身尽量向后拉伸，使脚尖朝向头部。
这个体式的练习不仅可以拉伸颈部和肩部肌肉，增强背部肌肉，还可以增强脊柱的柔软度和小腹肌肉的紧实度，从而让你的腹部肌肉线条更加紧致。
站姿弓式
练习时保持身体挺直，自然地站在地上。
向身体的左侧迈一步，两脚之间的距离保持大于肩宽。
从身体的两侧抬起你的双手，双臂与地面保持平行。
将左脚向外旋转90度，右脚向内旋转75度。
腰部向左弯曲，身体向下，左手垂直放在地上，右腿向上抬起。
弯曲右膝，右手向后伸出并托住右膝，左手放在左小腿的下方。
这个体式的练习不仅可以锻炼我们的背部和腿部肌肉，消除背部和腿部的脂肪，还可以拉伸我们的小腹肌肉，消除小腹的脂肪，加强小腹的力量，使小腹线条更加紧实，更有弹性。
简易风吹树式
这个体式可以放松身体，让你的小腹肌肉变得更为紧致。
站姿山式进入，双脚掌和膝盖并拢。
双手需要自然垂直于身体的两侧，上身要挺直。
双手需要向上打开，身体最大限度地向左侧落下，头转向右上方。
是不是很简单呢？坚持锻炼下去的话，那么你的马甲线就可以练出来了哦。
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