跑步有个2小时法则，能助我们管理自己的心智秩序，进入心流体验
跑步有个2小时法则，能助我们管理自己的心智秩序，进入心流体验
很多人问过我，为什么喜欢早上跑步？这是因为早晨空气新鲜，空气中含的水蒸气比较多，这对上呼吸道粘膜防御病菌的侵袭有好处。另外一个原因是跑步有个2小时法则：在饭后至少两小时才开始跑步运动。对于我们上班族来说，下班后去食堂吃饭，再等两个小时去跑步，天基本上黑下来了，不太适合跑步了。
早上跑步还有更重要的一点，是很多人不知道的，那就是很容易进入跑步的心流状态。“心流”状态是指当你全身心投入一件事情时，你所呈现出的精力充沛、高度专注的状态。芝加哥大学心理学教授米哈里 齐克森米哈里最先提出心流这一概念。他所说的心流是这样的，完全沉浸并全身心投入到正在做的事情当中；有一种陶醉感，内心的纯净;对手头任务充满自信;有一种宁静感，几个小时一眨眼便过去了……
跑步很累，尤其是长跑，但是一旦进入心流，你便能体验到一种满足的幸福感。跑步是我们的爱好，每天我们都是带着快乐的心情，怀着激情和存在感开始跑步锻炼的。真正的跑者，总是在起跑的时候，摆脱每天包围在我们身边的干扰因素，断开各种各样扰心“链接”。这时，所有的念头都集中在跑步上，步幅、步频、呼吸与思想实现有机的统一，这就像一条充满能量的河流，徐徐地流淌，充实而动感。
跑步能够帮助我们管理自己的心智秩序，进入心流的体验，为自己培养了一种精力充沛、自得其乐、知足常乐的好性情。
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