入夏前，别忘吃4种“减肉菜”，营养十足还养颜，夏天穿啥都显瘦
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
夏天快到了，再加上遇到特殊情况，人们减肥的想法越来越强烈，从刘畊宏教大家跳操就可以看出来，短短几个月时间，粉丝涨了几千万，人们都在跟着学跳操，如今还有各种热词出现，比如“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”等等，有减肥需求都希望自己能够快速的瘦下来，事实上我们知道，减肥除了运动，饮食也是非常重要的一环。
入夏前，别忘吃4种“减肉菜”，营养十足还养颜，夏天穿啥都显瘦。平时如果经常锻炼，我们还要控制油脂的摄入，吃一些低热量的食物，那么当下吃什么菜会“减肉”效果好呢？有4种菜值得吃，我们不妨一起来看一看。
黄瓜
如今的黄瓜价格低廉，而且它的热量也非常的低，一直都是瘦身的好棒手，当我们吃完黄瓜后，就会有明显的饱腹感，这是因为黄瓜当中的含水量比较高，这样一来就可以减少食物的摄入，此外，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪，也能起到一定的减肥效果。推荐一道凉拌黄瓜给大家。
做法：黄瓜洗净，表面可以用盐进行搓洗，洗净以后，切成四瓣把里面的瓤去掉一些，这样能够增加它的口感，用盐进行腌制，腌制好以后挤掉一部分的水分，里面放入盐少许的白糖，还有柠檬汁，再来点凉拌酱油就可以了。
芹菜
芹菜也是常见的一个减肥食物，它含有大量的膳食纤维，这种物质在吸收水以后会出现膨胀，这样你在减肥期间，就会减少饥饿感，从而也可以减少其它食物的过多摄入，其次还有比较重要的一点，芹菜热量相对比较低，而它却能够起到促进消化的作用。这里推荐一道豆干炒芹菜给大家。
做法：芹菜洗净切成段，豆干冲洗干净切成条状，锅中放入植物油，喜欢吃辣椒的来点小米辣还有蒜，接着把香干放进去开始翻炒，炒好以后来点芹菜，最后来点芹菜叶，放入盐和酱油，最后来点鸡粉就可以了。
生菜
我们平时可以看到，很多人其实都喜欢吃生菜来减肥，这到底是为什么呢？在诸多的蔬菜当中，生菜的热量不高，而且含有大量的纤维素以及膳食纤维，如果是减肥期间吃的话，可以增加饱腹感，减少饥饿感，最为关键的是它的热量是非常低的，不容易超标，是非常适合减肥期间吃的一种菜，这里推荐一道蚝油生菜给大家。
做法：生菜洗净，漂洗一下最好，把它处理好以后沥干多余的水分，锅中放入植物油，加入蒜末，接着倒入生菜，翻炒一下，然后放入蚝油，就可以直接出锅了。
冬瓜
冬瓜和其它的瓜果一样，它是不含脂肪的，此外冬瓜中含有大量的水分，而且钠含量极低，之所以说冬瓜可以减肥，是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，所以也就是名副其实的“减肉菜”了，推荐菜虾米冬瓜。
做法：冬瓜洗净切成块，可以稍微的在锅中烤一下，或者是煎一下，然后锅里放入蒜末，放入我们的虾皮，然后再来点蚝油，盐就不要再放了，放入一点生抽，出锅的时候来点香葱就可以了。
【食刻说】
夏天快到了，4种“减肉菜”正当吃，是瘦身好帮手，女人要重视。如果想要减肥的朋友，平时除了运动，饮食也记得控制好，尤其要摄入一些低热量的食物，这样更有利于减肥瘦身，可以起到事半功倍的效果。朋友们，你们还知道有哪些减肥菜呢？欢迎大家留言讨论。
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