足不出户，也能锻炼！7种方式速速get，最后一种保不齐你正天天练着呢～
最近这段时间，全国大部分城市的公共场所都限流，估么好多朋友，都保持着“非必要不出门”的劲头儿吧？
特殊时期，能不聚堆咱就不聚了哈，等好转了再放开了玩儿~
我们办公室好多同事，现在的生活就是家，公司，两点一线。
but天天儿宅屋里，很容易出现浑身乏力，酸痛，甚至没精神头儿的情况，介是怎么回事儿呢？
别想太多，大概率是因为整天躺床上，or整天坐在电脑前不挪窝儿，缺少运动导致的。。。。
如果你不方便出门儿，但又想充实生活，增强抵抗力，不妨在家里or办公室，开展碎片式运动吧！
锻炼身体是改善精神头儿最有效的“良药”了~
而且，露肉的季节也马上就到了，除了好好吃饭，也要坚持动起来，跟多余的脂肪说“拜拜”呀。
你可能要问了：现在不方便去健身房，家里空间有限，没健身设备，咋办？
今儿就给大家分享几个“就地取材”的锻炼方法哈~
让宅在家的你也可以元气满满，工作间隙也能在工位周围做些小范围的运动，每天身体放松了，心情才会更好呀~
准备好了嘛？Go Go Go！
1
家里有运动设备的姐妹，就方便多了，跑步机、椭圆仪、划船机，这时候不用，还等啥呢？
健身房的设备都搬到自己家啦，还有比这更方便，更省事儿的嘛~
2
没有这种“大型”运动设备的也不怕，跳绳是个很好的有氧运动哦~
像我现在就是以跳绳为主，有空的时候多跳，没空的时候少跳，耗时也不需要很久，还瘦得快。
我的小助理冬冬更拼，在办公室放了个跳绳，隔两天中午就跳1000个，瘦的速度你们在直播间也是肉眼可见了哈。
3
不想跳绳也没关系，转转呼啦圈儿也是OK的哈，还不耽误玩儿手机，噗~ 在办公室也可以转哦。
这个运动瘦小肚子那可是相当有用，谁坚持，谁知道！
还能刺激肠道，加快肠蠕动，坚持每天转40分钟，“嗯嗯”不通畅算我输。
4
家里有瑜伽垫的姐妹，可以在网上找找简单，好学的动作，搜关键字“瘦肚子”、“瘦大腿”、“假胯宽”等等，挑最火的几个跟着练，基本没啥大问题。
这些运动都是按组做的，多熟悉熟悉就能学会，而且很快就能做完。
我做过最短的20分钟就搞定了，真真儿利用了咱的碎片时间。
5
这也没有，那也没有的姐妹，运动鞋总有吧？
早起and午后，可以做做伸展运动，抻抻胳膊腿儿啊，活动活动肩颈and腰。
有助于全身淋巴腺的畅通和关节的放松，还能增加身体的柔软度，放松肌肉~
（免费的模特，凑合看哈）
有时间就跳操or跳舞吧，网上一搜一大把，只要动起来，我不信你还能emo，这两种有氧方式真的太有趣了！
像我这种无法接受跑步枯燥的人，就非常非常喜欢跳舞和跳操，玩儿着玩儿着就能流一身汗，消耗超多卡路里~
人还特别的快乐，总是不自觉的想笑。
6
如果以上你都不想做，回到床上保持“冥想瑜伽”也不是不行，毕竟睡着了也在消耗热量。
不过，据说啊，睡多了容易记忆力下降，脑袋迷迷糊糊的。
别问我为什么是“据说”，我有俩儿子，这种好事儿能轮得着我亲自实验么？？
7
说到孩子，我突然悟了，如果你也有孩子，那恭喜你了，不需要任何外力，也能一天下来累成内个啥。。。。
毕竟跟孩子在一块儿待着，尤其是二胎，三胎家庭，那真是分分钟都在耗体力，反正我是差点“人没了”。。。。
其实，我刚刚说的这些运动都非常简单，利用办公间隙，or早上，午后，孩子睡了在家的碎片时间，就能达到运动的效果，还能缓解全身肌肉紧张。
运动产生的多巴胺，会让人更快乐，所以有句话这样说嘛：“常运动，常年轻”哟~
对啦，有些运动小tips还得再啰嗦啰嗦哈，戳运动前后不能做的8件事儿
} 关键词： 足不出户 也能锻炼7种方式速速get 最后一种保不齐你正
营业执照公示信息
相关新闻