肌肉损伤急性期可以进行康复训练吗？
由顶尖康复专家编写的《运动损伤管理：提升运动表现的损伤预防、评估和康复指导》一书中将康复训练的进程分为急性期康复、渐进负重阶段和恢复运动表现三个阶段。
今天要给大家分享的是书里“急性期康复”的内容。
冰敷
冰敷是每一个运动医学从业人士最常用的减少继发性损伤和控制炎症的方法。它最主要的用途是缓解疼痛以使运动员保持更好的身体功能，或缓解疼痛以利于功能的恢复。冰敷通常采用每2个小时冰敷10~20分钟的疗法。当然具体还是要取决于运动员的反应。
在早期，运动员可以在减重跑台或游泳池内进行负重（部分负重）训练，从而慢慢过渡到完全负重训练。当然也可以使运动员在关节活动的中间范围小心地进行低强度的等长收缩，并且一定要注意肌肉缓慢低强度发力。在中间范围内进行肌肉的等长收缩可以使拉伤部位的肌纤维最小化地激活，这对于肌肉发力是有好处的。
在这一阶段，我们要找到一种新的训练方法，来保持运动员的健康水平和力量水平。但是同时又要注意不要对患处施加不利于组织愈合和修复的压力，简单来说，重点就是避开任何会阻碍康复或可能导致二次损伤的训练。
肌肉损伤在运动伤病中占很大比例，科学有效的康复方案才能让运动员早日重返运动场。运动员重返运动并不意味着功能重建的结束，运动员需要在这之后继续进行康复来降低未来的损伤发生概率。
以上内容来自于《运动损伤管理：提升运动表现的损伤预防、评估与康复指导》一书。
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