产后恢复＝瘦回来吗？比起好身材，还有更重要的
关于腹直肌分离的概念
近几年来宝妈们应该有所耳闻
其实腹直肌康复仪的主要用途
并不是身材管理
而是在于产后生理机能的恢复
产后妈妈经历的腹直肌分离......
腹直肌位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置，肌纤维垂直走向，正常的腹直肌由横向的腱划分左右4块，中间有一条白色的纤维，称为腹白线。
通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指，妊娠期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的间隙会越来越宽，这种现象被称为腹直肌分离。
（不同阶段腹直肌变化对比图）
腹直肌分离带来的危害：
女性发生腹直肌分离，直观的“危害”就是：腹部松垮，肚子赘肉难以消失，体态臃肿，影响形体美观。
注：这个时候切不可盲目进行产后运动，以免加重腹直肌分离。
（我们的腹直肌分离，就好比我们的拉链中间有一道缝隙，如果做卷腹或仰卧运动的话，中间的缝隙会越来越大，反而会加重腹直肌分离。）
腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心都受到了影响。
脏器移位：腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压的作用，腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
腹直肌分离如何自测
腹直肌分离如何自测？
1.仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上；
2.吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样；
3.用尺子测量腹部肌肉间隙，＞2cm则诊断为腹直肌分离。
腹直肌分离该如何修复？
1.手法修复：躺卧在床上，双膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼吸时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌的间隙，略停5~10秒，持续5~10分钟。
2.自主运动训练：可以自主练习一些核心运动来修复腹直肌分离的问题。如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、平板支撑等训练。
3.被动电刺激治疗：将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练。电流强度会引起舒适的麻刺感，不会引起疼痛。
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