练瑜伽仅仅是为了塑形吗？开阔心胸，让高雅的气质呼之欲出！
很多人练习瑜伽原本只是想舒展身体，但是在一次次的开髋、开肩或者是扩胸练习中，感觉整个人的心思都投入到了锻炼中，不再为日常的琐粹而烦恼，经常练习不失为一种释放压力的方式，因此对于瑜伽的热情也就更高了，其实生活原本简单，运动也非常的纯粹，我们不必要为了未知的事物而烦恼，努力做好自己，正所谓越努力越幸运，享受坚持瑜伽所带来的的成就感，这也不失为一种幸福。
走在减肥燃脂的道路，每一次打开瑜伽垫，都能收获比体式更重要的心得，减去的其实是自身的烦恼；行走在前进的道路上，原本只是想舒展腰背、拉伸肩颈，却在每一次的练习中磨砺意志，收获了平和的心态；健身塑形也可以是那么不刻意的一件事情，只要你的心中有所追求并坚持为之奋斗，那么优秀终有一天会找上你，品尝瑜伽所带给你的喜悦，我们想要的不光是朋友圈的赞美，更是在默默无闻中惊艳了岁月！
动作1、鳄鱼坐颈部绕环：
最后1次呼吸结束后，慢慢的睁开眼睛，转向垫子的一侧俯卧下来，肘关节支撑在肩膀的正下方，两小臂相互平行，大臂垂直地面，双手十指张开平铺地板.两脚尖向后延伸，打开与骨盆同宽，脚背铺平，脚跟冲向天空，吸气颈部向上延展，双肩下沉。呼气自然的低头，放松颈椎后侧，吸气头顶由右向上绕半圈，呼气由左落回向下，我们做颈部的绕环练习。
动作2、辅助骑马式（右）：
吸气抬头，两脚跟抬离地面，迈右脚到两手之间，做不到的话右手拉右脚踝，帮助来到两手之间，将右膝轻轻点地，脚背放平，双手指尖触地。胸口向前延展，感觉轻松可以将瑜伽砖放在两侧，双手的手掌推砖块，给你的小腿和大腿一定的空间，同样将胸口向前延展，目视正前方，保持呼吸5次。两侧的骨盆保持水平，右侧的小腿保持在垂直的角度，膝关节不要外扩，最后1次呼吸。
动作3、交替下犬式：
准备进入下犬式，吸气慢慢的伸膝盖，双手推骨盆向天空延展，呼气屈左膝，右脚脚跟沉向地板，双腿交替进行，吸气时屈右膝，左脚跟下沉，重复此动作。呼气右脚跟，吸气左脚跟下沉，试着将呼吸融入，保持坐骨继续向上，双手稳定支撑，眼睛望向两脚尖的方向。缓慢的伸展小腿、膝盖、大腿后侧，呼气两脚跟同时下沉，身体腰腹和手臂持续发力，感受平衡与稳定。
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