厉害了，朱婷63分完成人生首次10KM！你10公里能跑多快？
4月24日，在巴萨罗那养伤的朱婷参加了“El Corte Inglés 10K”比赛，身披“21983”的朱婷，穿着一件绿色的跑步衫，并大喊：这是我人生第一个马拉松！
（视频源于朱婷微博）
朱婷跑完了全程，完赛成绩是1小时3分钟。作为还在恢复中的人来说，朱婷的这个成绩已经非常不错了！并且这也是她第一次跑10KM。
结束比赛后，朱婷说：”1小时零3分钟跑完，人特别多，我跑的时候，感觉两侧的人都跑得很快，我就在后面跑，见到第一个牌子，2公里的时候，感觉自己跑的挺慢，其实不慢，因为周围的人都很专业。周围2万多人，太多人了，太好玩了。等到路宽的时候，就不会感觉很挤。有时候身边有很矮的人，我都不敢摆臂，怕碰到这个人。等到全程跑完后，我就感觉腿有点沉，但还是感觉挺不错的。”
全程跑完的朱婷，露出洋溢、灿烂的微笑。尽管朱婷已经汗流浃背，但看得出她非常地兴奋。
真的是久违了！在去年夏天东京奥运会之后，就一直没有看到朱婷比赛，这次元气满满地在马拉松赛场上跑了10公里，朱婷证明了自己的体能，非常棒！
从朱婷红扑扑的脸颊上、幸福的表情上，也能感受到她的快乐！
网友们纷纷表示：
“你好牛”
“哈哈，真是个cool，趁着康复尝试各种运动”
“哇，我这是刷到了什么宝贝～10公里蛮好的，享受生活呀婷队”
“婷队又跨界了，第一个马拉松，10K，1小时3分钟，优秀”
……
值得注意的是朱婷右手腕处仅仅缠了一个小小的护腕，可以看得出她康复状况比较理想！
目前，距离2022年女排世锦赛还有5个月的时间，伤筋动骨一百天，希望朱婷能够尽早地回归中国女排，朱婷加油！
对于大多数跑友来说，10公里是一个非常合适的距离，刚开始跑步的跑者可以把它当做首选目标，而对资深跑者来说，10公里的成绩又可以检验自己的训练成果及预测马拉松完赛时间。
在很多时候，10公里成绩可以被视为个人路跑能力的重要标准，用来判断你的马拉松潜力，以下为10公里和马拉松成绩换算表和10公里跑步段位，一起来看看你达标了吗？
【10公里成绩第八级】：安全完赛级
90分钟是通常马拉松比赛10公里的关门时间，若你在90分钟内完成10公里，意味着你已击败了80%以上不跑步的人，慢摇安全完赛值得鼓励；
【10公里成绩第七级】：入门级
男子70分钟、女子75分钟以内，偶尔坚持跑步训练的人可以达到的水平，不追求成绩，但也在自己的安全配速里热爱跑步；
【10公里成绩第六级】：普通级
男子60分钟、女子65分钟以内，该成绩需要长时间的坚持跑步，稍微努力一下10公里进60分钟就可以达到；
【10公里成绩第五级】：刻苦级
男子55分钟、女子60分钟以内，意味着你的平均配速要达到5:30秒-6:00秒/公里，需要有一段时间的刻苦训练才能达到；
【10公里成绩第四级】：强人级
男子50分钟、女子56分钟以内，这个成绩在跑步爱好者里面已经算是很强的，能跑出这个成绩的跑友全马完赛成绩基本可以冲击4小时了；
【10公里成绩第三级】：牛人级
男子45分钟、女子52分钟以内，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破；
【10公里成绩第二级】：大神级
男子40分钟、女子50分钟以内，10公里能跑进该成绩基本已属于业余跑圈里的大神水平，全马完赛成绩基本可达到3小时16分左右，是众人膜拜的对象，但切记跑马时仍需量力而行；
【10公里成绩第一级】：国家级
男子37分钟、女子48分钟以内，10公里能跑进该成绩已属于国家三级运动员水平，属于业余选手中的佼佼者，全马可破3；
你的10公里完赛成绩达到哪一级了呢？
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