畊宏虽好，可不要“贪杯”
“时间到了，我要去跳‘刘畊宏’了”
“报告教练，刘畊宏女孩儿打卡完毕，等你批改作业”
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拿回你身体的主导权
白领小苏跟着刘畊宏锻炼了十天左右，她觉得比起其他健身博主，刘畊宏的直播方式更简单亲切，“他很少用什么专业性的语汇，因此你不用跟肱二头肌、腹背肌、腹式呼吸这些专业词汇纠缠。他只很简单地告诉你，姐妹，身体是自己的，是时候拿回你身体的主导权了。”
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用力过猛的网友们
在爆红之后却涌现了不少负面新闻，因在健身中用力过猛导致多名网友受伤。4月22日晚，刘畊宏毽子操被拥有一千多万粉丝的官媒“潇湘晨报”报道，指出某位网友因连续跳了一个多星期的“毽子操”，导致腰腿疼痛麻木，诱发腰间椎盘突出，目前已经就医。
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不要盲目尝试高强度训练
刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，能够很好地带动大家进行运动健身，起到一定的减肥瘦身效果。对于了解自身运动能力和状况、能够承担这样运动负荷的人来说，心肺功能可以得到很好的练习。但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，会不会出现运动风险，自己都需要评估一下。"
Q
大体重不建议
A:身体基数比较大，对于膝盖的冲撞力更为猛烈，不利于保护关节，且随着体重增长，冲撞力更大。
解：定制适合的运动和饮食计划，肥胖的部位每个人可能都不太相同，可以根据自身的体能和健身目标，使训练更系统更科学化，从而更加有效！
Q
膝关节不好不建议
A:首先，圈重点：不建议做有氧操，有氧操不是唯一减重的办法，尤其是在膝盖不好的时候更不应该！膝关节有所损伤的人群如果要坐有氧运动，首推游泳。
游泳是在不负重的情况下运动，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性都能得到提高。游泳会锻炼到身体的各块肌肉，并且对关节又没有什么压力，不会对膝盖等关节造成磨损。
Q
颈椎腰椎不好不建议
A:颈椎需要经常做颈椎锻炼，建议时间间隔为1小时左右；而腰椎不好，可以多做增强腰椎肌肉的锻炼，比如山羊挺身和飞燕，训练完以后需要进行肌肉的放松，可以询问相关教练拉伸方法
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产后（盆底肌松弛）不建议
A:不经意漏尿，打喷嚏、咳嗽甚至大笑，都会出现尴尬尿频尿急，不像以前那样能控制得住自己的身体，还有一个误区，就是宝妈们会认为当时没有问题，就不用做修复，但是往往在生育二胎以后，之前的隐患爆发，导致更为严重的问题。所以，盆底肌修复对于女性是一个非常重要的概念！网上随便找找资料跟着练？鱼龙混杂的内容，跟错误的示范练习，结果只能适得其反。想要科学安全地修复盆底肌和腹直肌，专业可靠的方法很重要
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