用这些食物代替一部分主食，让你实现管住嘴的愿望

来源：腾讯网 2022-04-24 17:25:27

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许多想减肥的人把减肥的口号天天挂在嘴上，虽然人人都知道要管住嘴迈开腿，但这两件事情要想持之以恒都是很困难的事情，尤其是对于吃货来说，管住嘴的痛苦要大于迈开腿。但是如果空有一颗减肥的心，而不控制饮食，那么想减肥真的只是想想而已。

主食是肥胖元凶之一，所以很多人想减肥时会戒掉主食，完全戒掉主食并非正确的减肥方式，您需要做的是寻找到这些主食的替代品，这样才能让你的减肥“事业”事半功倍。

燕麦就是不错的主食替代品，燕麦富含B族维生素，矿物质，膳食纤维含量高，完全可以作为主食食用。

豆类，绿豆、红豆等豆类，富含淀粉，各种矿物质，用豆类与大米混合熬粥或是做成豆饭，能够减少碳水化合物的摄入。

薯类，富含膳食纤维，容易产生饱腹感，用薯类来代替主食，也是非常不错的减肥餐，尤其是红薯，富含营养，防癌抗癌，多吃益处也多多。

日常主食选择米饭时，将糙米与白米混合制作糙米饭，也能起到减少碳水化合物的摄入的作用，而且糙米吃起来比较费劲，还能减慢进食速度，细嚼慢咽原本就是减肥时的饮食要求之一。

当然，就算吃这些主食替代品，想要真正达到减肥目的，还是需要多运动的，毕竟运动减肥才是真正健康的减肥方式。