“人鱼线马甲线我想要”“摆起臂、腿抬高！腰间赘肉咔咔掉”“跟着刘畊宏老师来打卡，一起瘦瘦瘦”……近日，直播健身的刘畊宏火出圈。在周杰伦的快歌《本草纲目》的背景音乐下，身穿短裤背心的刘畊宏带着妻子一起跳起“毽子舞”，一炮而红，吸粉无数。一时间，网络上涌现诸多“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。

但话说回来，“刘畊宏操”虽好，真的适合每一个人吗？如此快节奏大幅度的健身方式，又有多少人真正受用？至于那些蹭热度赚眼球的人，又是跟的什么“风”？跳之前，大家不妨先想想！

你是“刘畊宏女孩”吗？

年近五十的刘畊宏，虽然是自带流量的男艺人，但他2018年进驻抖音时，并未引起太多的关注。谁能想到，在上海居家隔离期间，他却因为直播健身成为直播界的流量巨星。4月20日，刘畊宏的抖音粉丝数突破了2000万，他特意录制了一条视频感谢粉丝。但仅仅两天后，4月22日晚，刘畊宏抖音粉丝数量便突破了3600万。

有数据显示，近30天，刘畊宏直播累计观看人次超1亿，单场直播最高达4476万观看。这是抖音直播2022年最新纪录。每周二、三、四、日晚19点半、周六早9点带领粉丝高强度健身及直播过后给粉丝“批作业”的环节，已成了刘畊宏最近的日常活动。目前，刘畊宏的直播间里仍在不断上演着新的流量神话。

恐怕连刘畊宏本人都想象不到，最近自己会这么火。他曾经是男声合唱团体“咻比嘟哗”成员，一首《世界末日》被大家所熟知，后来多次在周杰伦的MV中出演角色，他创作的歌曲《彩虹天堂》也曾经是一代人的记忆。演艺事业不温不火，刘畊宏也被网友调侃为“周杰伦都带不火的男人”。然而疫情期间居家隔离，却给了刘畊宏出圈的机会，毕竟居家实在太闷，大众急需一个精力出口和一个共同社交话题。刘畊宏目前就住在上海，这也让诸多网友倍感“亲切”，有了极强的代入感。他的健身直播，自然就成了网友们最需要的精力出口。

此外，刘畊宏因为常年健身，看起来还是30多岁的状态，他的训练也够专业。他会不停地讲解每个动作的要领，提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位。加上身为明星却毫无架子，还拉上妻子一起健身，“专业健身教练”＋“被迫营业选手”的搭配，既满足了专业需求，也创造了共情体验。“笑死，这对夫妻也实在太好笑了吧”“跟不上他的健身也就算了，我快被他和Vivi姐（刘畊宏妻子）笑不活了”……类似这样的留言在刘畊宏的直播健身中反复出现。直播的氛围有趣和谐，良好的家庭氛围也是刘畊宏走红的一大因素。

健身也要量力而行

刘畊宏和他的“毽子舞”火了，但也同样伴随着质疑声。有网友就在社交网站上分享了自己跟练后腿抖如筛走出“企鹅步”，还有网友戏言自己像是被袋鼠殴过一般浑身酸痛。

有专业人士分析认为，简单的动作搭配传唱度高的歌曲，再加上趣味性十足的直播，让网友跟练变得更容易。跟练这套动作可以起到提升心肺功能的作用，并且整套动作下肢参与较多，对长期久坐的人来说做一些全身性的大幅度动作，对肌肉的活跃度、关节的灵活性和身体的稳定性都有一定的帮助。

但也有分析指出，要视自身情况量力而行。一些人由于工作性质和不良生活习惯导致身体一些部位的肌肉过分紧张、一些肌肉强度较弱，如果运动不当会造成运动损伤。新华社就曾报道称，已经有“刘畊宏女孩”因为跟练“毽子舞”而受伤。在一些短视频平台，不少因运动过量或运动变形导致的运动损伤也迅速成为热门话题，许多网友分享了自己拉伤、磕碰的经历，有网友戏称“第一拨‘刘畊宏女孩’已经受伤了”。

路有千万条，健康第一条。安全合理健身尤为重要，充分热身，循序渐进，根据身体实际情况跟进练习并持之以恒的坚持才可能取得良好的效果，充分体验健康运动的乐趣。刘畊宏本人也曾在接受媒体采访时说，“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。”他也认为，如果一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。

也有专家建议，大家要根据自身情况选择适合自己的运动强度。没有运动基础的人建议从简单的健身动作开始，锻炼前要进行充分的热身，锻炼后也要进行充分拉伸来缓解肌肉疲劳。体重较大的，建议尽量选择动作幅度比较小的静态锻炼，既能起到比较好的锻炼效果，又能避免受伤。

“云私教”的流量密码

刘畊宏走红，也彰显出互联网时代的新变化。当传统手艺上网变得越来越“潮”；戏曲教授开网课让戏曲不再“曲高和寡”。互联网正在用它的方式，让人们的精神世界不断丰富。像刘畊宏这样的“云私教”，受到追捧其实并不意外。

有业内人士就指出，疫情之下大众居家隔离的大环境下，健身房成了“奢望”，通过刘畊宏的直播，网友可以看到免费的健身课程；相比某些低俗、恶趣味的直播，刘畊宏直播间积极向上、健康且充满正能量的直播属性，也正是大环境所需要和鼓励提倡的。因此，刘畊宏引领全民居家即可健身的方式，自然而然成为了当下的不二选择。而且在直播时代，不用花钱办卡、不受环境限制，还有众多在线伙伴互相陪伴鼓励，让运动显得不那么孤独和难以坚持，“云健身”成为最简单直接的健身方式。

也有分析认为，近年来，线下转线上的健身品牌、专门健身APP和依托社交平台的健身小程序开始多起来。线下客流少了，对接了互联网思维的健身行业，很快找到了获取线上流量的方法。卧室跳操、HIIT、线上搏击、客厅跑酷等各式课程，总有一样满足用户需求。此外，一些签约了MCN的健身主播开始崭露头角，几百万粉丝就可以轻松带货。这种氛围之下，一个现象级网红的诞生，不过是时间问题。

归根结底，健身直播能在这个时间段火出圈，有偶然，也有必然。真正让刘畊宏火起来的不是别的，正是大众想要变得更健康、更自律的理念。

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山东商报·速豹新闻网记者 邹通

山东商报·速豹新闻网编辑 张蕾 王之煊

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