刘畊宏健身操火出圈｜快与肥胖说再见！肥胖让你的脊柱负荷过大
眼看马上就到夏季了，又到了三、四月份减肥的时节。最近，刘畊宏健身操风靡全网，不少小伙伴们都在直播间里跟着练起了“毽子操”，一起减脂减肥。其实，对于肥胖人群来说，健康地进行运动不仅可以让身材变美，还可以提高身体素质，甚至是消除或减少一些疾病隐患，就比如一些脊柱疾病。今天，我们就跟着空军军医大学唐都医院骨科脊柱外科廖博主任来看看相关知识。
肥胖会让你的脊柱负荷更大的压力！
脊柱衔接着人体的头颅和骨盆，这样的骨骼系统也起到保护神经的作用，是非常重要的结构。
当我们进行日常活动，比如站立、行走、跑跳时，它都要承受一定的纵向的载荷。但是当你体重很大的时候，这个纵向的载荷就会成倍的增加。这时，肥胖人群的椎间盘承受的应力，以及运动单元复合体所受的压力就会相应的增加，比健康体重人群要大得多。
肥胖人群更容易患脊柱退行性疾病！
如果您体重过大，势必会对椎间盘产生一定的冲击力，推动脊柱自然史的发生，可能会加速椎间盘突出、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚等退行性疾病的发生。
除此之外，肥胖人群的脂肪过多地堆积，腰背及腹部的肌肉力量薄弱，而这类人群又多不爱运动，肌肉力量得不到加强和锻炼，就不能很好维持脊柱的稳定性，会加速脊柱退化。而且肥胖会减慢人体的新陈代谢，加速骨骼钙化，可能就引发一些脊柱问题。
科学减重，增加核心力量，才能更好的保护脊柱！
许多人也知道肥胖不好，对脊柱危害大，但提到减肥，大部分人还是觉得减肥要节食或进行强度很大的锻炼。其实这些方法并不科学。
饮食方面需要进行科学控制，但绝对不是简单不吃饭或少吃饭；而且对肥胖人群来说运动要循序渐进，不建议一上来就做高强度锻炼，不当的用力很可能给脊柱带来不必要的伤害。
还有一点大家也要注意，人体的健康体重有一定的标准，过高过低都不好。许多人追求纤细的身材或者小蛮腰，这时如果肌肉力量不够，仍然不能起到保护脊柱的作用，甚至比正常体重人群更加容易得颈、腰椎等脊柱疾病。
最后，还是建议大家可以关注自己的BMI值、体脂率，把这些指标降到标准的程度。平时一定要进行适当的运动，加强核心锻炼，并注重饮食营养均衡，进行科学的减肥，对脊柱也会带来很大的好处。
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