瑜伽课上应该“有屁就放”
上课的时候经常会出现很“尴尬”的一幕，大家都很专注的在练习，或者在调息，忽然有一个很突兀的声音“噗~”。有时候大家没忍住就笑场了，有时候大家就当没听见，继续做自己的体式。但很多人会觉得很尴尬，当她有想放屁的感觉的时候就忍住了，但是要知道放屁这回事很难忍住的，所以如果上课想放屁，那给你的建议就是——有屁就放。
首先要清楚“屁”是个什么东西？
大家要清楚一点是，放屁是一件很正常的生理反应。大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。人在吃食物时，由于咀嚼时吞入消化道的空气；大肠和直肠内的细菌，特别是大肠杆菌，发酵食物残渣而产生的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。
所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。根据统计，人类一天平均放屁 10 到 20 次，总体积可达 500 毫升，一个人的一生可能要放 35815 升屁。所以，平均每小时都有可能放一个屁。
而在练习瑜伽的时候出现排气的现象也是很常见的，大家或多或少都会放过一些有声音的和没声音的屁，但是这是因为什么产生的呢？
屁所产生的位置基本上都位于躯干内，当你练习的时候经过屈曲，伸展，扭转等体式练习，很容易刺激肠道的蠕动，再加上平日自己的饮食作息，自然会在身体内产生一些气体。如果想减少放屁的情况，可以试着吃饭的时候细嚼慢咽，少吃多餐等方法。
另外还有一种排气——阴道排气。很多人在练习倒立，单腿下犬的时候经常会出现阴道排气的现象。这并非是一种病，只是正常的生理反应。在练习这类体式的时候腹部处于半倒置或者完全倒置的情况，体内的器官也会因为身体状态的改变，导致腹腔内的多余气体会顺着阴道排出。
但也有一些原因是因为寒凉，寒气入体，在腹腔盆腔内形成气流，倒置的时候寒气也会排出。
从阿育吠陀的角度来说排气属于下行气的问题。无论是放屁还是阴道排气，除了控制一下饮食，作息，身体的保暖。我们还可以通过瑜伽的方式去练习下行气。
下行气更多的是根基的稳定。山式，战士系列，三角式，金刚座，英雄坐，坐角式，束角式等等都可以练习到下行气。任何可以让你根基更稳固的练习，都可以帮助你更好的练习下行气。
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