夏天的较量开始了！
细雨连绵暮春到
雨生百谷夏将至
今日谷雨
春天即将走到尾声
一场夏天的较量开始了！
管住嘴 迈开腿
让我康康
是谁还没跟上变瘦变健康的脚步？
居家健身
动起来，别放弃
甩掉“肥肉”
刘畊宏女孩们
今晚7:30相约抖音
跟着刘畊宏一起跳出马甲线
一条瑜伽垫，一套瑜伽动作
再配上一条舒缓的bgm
在家也能修身养性，增强抵抗力
户外运动
减肥怎么能少得了慢跑呢？
赣州城市中央生态公园
章江南大道滨江公园、杨梅渡公园
……
均设置了跑道
这些都是户外健身打卡好去处
一辆单车一套骑行装备
驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道
你也可以
在骑行中感受暴汗的快乐
敲黑板 划重点
请大家暂时戒掉
烧烤、奶茶、小龙虾、烤肉
……
不要
管住嘴
下面这五种食物越吃越瘦
跟着晚妹一起赶走赘肉
红薯
红薯热量低，饱腹感强
富含纤维素
能很好地促进肠胃蠕动
用红薯代替主食会有很好的减肥效果
适合早上吃
红薯虽好 但不可过量
吃得太多
容易造成肠胃不适
西兰花
西兰花是蔬菜之王
富含蛋白质和维生素
热量低 饱腹感强
简直是减肥好伙伴
西兰花的维C的含量比辣椒还要多
在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳
在家做一道白灼西兰花
简单、减脂又健康
白灼西兰花
做法：
西兰花掰成小朵洗净
过开水焯熟，捞出沥干
放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉
起锅倒油烧热
将酱汁浇在西兰花上即可
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”
且富有膳食纤维
有效促进肠胃蠕动
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素
能够帮助很有效地分解脂肪
加速新陈代谢
除了减脂功效
猕猴桃还是美白圣品
各大护肤品牌都出过奇异果系列
但当然还是直接吃效果最显著啦
番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维
饭前吃一个番茄，增加饱腹感
可有效控制你的摄取量
但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果胶及单宁酸
会与胃酸发生反应
形成不溶解的块状物
容易引起胃肠胀满
挑选番茄时要选红润皮薄的
人工催熟的形状普遍不圆润
并且果蒂圆圈小的更好吃
鸡蛋
一直以来
大家都对鸡蛋误会很深
今天晚妹要为鸡蛋鸣不平！
曾经大家都认为
鸡蛋里的胆固醇含量太高
经常吃鸡蛋不利于减肥
特别是蛋黄更是让许多人敬而远之
其实，鸡蛋里的胆固醇
和你身体里的胆固醇没有关系
他们虽同名同姓
却完全是两码事
真正刺激你身体制造胆固醇的
是饱和和反式脂肪
鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低
一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪
鸡蛋最健康的吃法就是水煮
其他烹调方式
或多或少都会导致其营养流失
每天早上一个水煮鸡蛋
不仅补充蛋白质
还能使你更耐饿！
夏天来了
和晚妹一起瘦成闪电！
来源：赣南日报综合
编辑：晚妹 校对：赖咏娟
值班主任：刘芬
编审：李忠生陈昱鑫
} 关键词： 夏天的较量开始了
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