和我的朋友谷爱凌一起居家锻炼吧！

来源：腾讯网 2022-04-16 09:49:31

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不知，大家被今日凌晨的妖风骤雨惊醒了吗？

被窗外的电闪雷鸣惊醒后，马妞怀着惴惴不安的心情熬到两点过才睡着。

最近几日都是暴雨天，马妞可要好好提醒下喜欢户外运动的小可爱了——特殊天气下尽量不要在户外训练，在室内练练核心、练练臀腿也是不错的选择喔。

比如说，可以练练我的朋友谷爱凌推荐给大家的居家健身动作，据说练完就可以get朋友同款身材喔

屈膝卷腹

对侧核心训练

肘撑卷腹

俄罗斯转体

深蹲跳

交叉箭步蹲

温馨提示：以上每组动作做30s，燃脂效果会更好。

这套运动能够有效地训练到身体核心、臀腿、腰背肌肉，坚持训练的话稳定性、平衡力都能大大加强！

今晚就可以练起来了，你付出了多少，身材会给你答案。你们变美督导马妞也会一直陪伴大家，变美路上有什么问题欢迎随时「撩」我喔。