米饭吃多了很容易长胖，用这四种主食替换，抗饿又不长肉
减肥是一个永远说不完的话题，是很多人一直在做的事情。特别是马上夏天就要到来了，衣服已经遮挡不住身上的脂肪，很多人都在拼命地减肥，为了在夏天穿上漂亮的衣服。很多人为了减肥，有时候都开始节食，其实这种方法并不是很好，其实我们只需要控制一些食物就可以了。比如米饭吃多了身体很容易变胖，那就在平时少吃点米饭，用其他的主食来替换米饭。
一、全麦馒头
喜欢吃面食的朋友，可以吃一些全麦的馒头。全麦馒头可能吃起来不是很好吃，口感比较粗糙一些，但全麦馒头比普通馒头吃起来更容易感觉到很饱。如果平时能够接受全麦馒头的这种口感的话，那这是一种很不错的选择。因为全麦馒头的整体营养很丰富，而且吃了以后不容易发胖，在身体里很容易消化。
二、红薯
应该很多人都喜欢吃红薯吧，红薯的热量很低，只有馒头的三分之一的热量。平时减肥的女性，大多数都会选择红薯，因为相对于其它的食物，红薯的热量低，而且口感比较好。红薯的吃法还是很多的，平时可以选择放在水里煮，或者放在锅里蒸，最好吃的一种方法还是烤，烤红薯相对于其它两种，吃起来更甜一些，更深受大家的喜欢。不过有时候不能食用过多糖分的人，还是要少吃一些红薯的，以免引起一些小疾病。
三、玉米
玉米的热量是很低的，不知道有没有很多人，和小编一样，很喜欢吃玉米。玉米本身就含有丰富的膳食纤维，平时在食用了以后，很促进肠胃的消化，而且给人一种饱腹感。与此同时，玉米相对于大米、馒头这些食物，它的含糖量不高，经常吃也不会引起身体肥胖，而且吃起来很好吃，香香甜甜的。玉米最好吃的方法是用水煮直接吃，这样含有的热量最低，而且也最美味。平时也可以做炒玉米，不过含油量会高一些，味道也是很不错的。
四、小米粥
如果平时不喜欢吃上面几种食物的小伙伴们，可以选择小米粥。因为小米粥整体来说很清淡，而且对于食量很小的小伙伴来说，在早上和晚上喝上一碗小米粥，就吃饱了。而且平时多喝点小米粥，还可以缓解胃口不好的现象。小米粥含有的热量很低，但他它所含的营养却十分丰富。小米粥喝起来很清淡，即使喝了一碗以后，还没有吃饱，还可以再来一碗，毕竟小米粥吃多了也不容易长胖，很适合减肥瘦身的人去食用。
如果平时想要减肥的小伙伴们，或者目前已经在减肥的小伙伴们，如果平时不敢食用过多米饭的话，就试试上面的四种食物吧。这些食物都可以使人们抗饿，而且所含的热量也不是很高。即使平时喜欢吃很多饭的小伙伴也不要担心，这些食物即使吃了很多，身体也不容易发胖，有时候还能促进肠胃的消化，甚至还可以达到减肥的效果。
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