经常穿高跟鞋更易得颈椎病？6个动作教你预防
穿高跟鞋虽然显气质、显高，但如果长期穿的话，可能要让身体付出“代价”！据调查显示，长期穿高跟鞋的女性比较容易得颈椎病，这是为什么呢？
为什么穿高跟鞋会更容易得颈椎病？
因为穿高跟鞋，人的重心会前移，骨盆会前倾，加大了脊柱的弯曲程度，导致颈后部肌肉群受力集中。久而久之会导致颈后肌肉群劳损，增加得颈椎病的可能。
有的姐妹长时间穿高跟鞋会感觉到腰痛，是因为脊柱的生理弯曲被迫改变，导致腰骶部的压力增大，长期这样下去，对腰部也是有伤害的。
所以说，尽量不要长时间穿高跟鞋，适当放松或者活动腰部和颈部，以免引起颈椎病、腰椎病。
穿高跟鞋有注意这4点
一般来说能不穿高跟鞋最好不要穿，如果不得不要穿高跟鞋的话，要注意下面这几点，起码可以把风险降到最低。
控制穿高跟鞋时长
可以准备一双运动鞋作为替换，不用穿高跟鞋的时候就穿运动鞋，穿高跟鞋的时间一天最好不要超过2小时。
鞋跟不要太高
鞋跟高度最好不要太高，一般来说高度在3-5cm比较合适，鞋跟也不要过细，选择粗跟的鞋子，否则难以稳定支撑体重。
鞋头够宽
尽量不要选择尖头鞋，选择鞋头相对较宽的高跟鞋，脚趾要可以在鞋里得到舒展,避免脚趾长期挤在一起，减少拇外翻的发生。
新鞋加软鞋垫
高跟鞋穿会使我们的足弓长期失去支撑。这个时候可以在足弓处贴个软鞋垫，垫起一定的足弓高度。足弓支撑垫可以为足弓提供额外的缓冲，对减轻脚疼，避免长期劳损有一定帮助。
6个小动作，预防颈椎病
前后点头
坐在椅子上，保持腰背挺直，一只手放在颈后，保证动作全程颈部固定，向前低头是下巴尽量贴紧脖子，停留3秒，再慢慢向后点头用力将下巴向上扬，停留3秒，做2~3组。
左顾右盼
坐姿保持腰背挺直，身体保持不动，头部慢慢向右转90°，双眼目视前方，保持3秒，然后回到原来的位置，头部再向左转90°，保持3秒，做2~3组。
颈项力争
自然站立，腰部保持挺直，左手放在背后，右手手肘弯曲前臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持5秒，再换另一个方向，重复同样的动作，做2-3组。
头手对抗
两手交叉，放在颈后，双眼平视前方，然后头往后仰，双手向前用力，互相对抗。这样可以锻炼颈部后方肌肉的力量。
旋肩舒颈
双手放于肩膀两侧，掌心向下，两臂先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次为一组，做2-3组。
仰头望掌
双手向上高举过头顶，手指交叉，掌心向上，慢慢抬头看向手背，保持5秒，然后放下，重复20次。
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