瑜伽老师总是告诫学生：要把心敞开!心敞开了，就能接纳一切，比如还不够完美的自己。也可以让我们懂得放下，比如执着和额外的欲望。
那么把心打开的第一步，就是要打开胸腔。我们越能有效扩展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促进身体中血液、氧气以及神经系统的循环，当然也就越能够振奋我们的身体和精神。
今天给大家推荐的几个动作，是一套体系的打开胸腔和肩膀的串联，能够系统的拉伸放松。
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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动作7
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动作8
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动作9
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动作10
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动作11
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动作12
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关键词：
每天15分钟拉伸
打开胸腔和肩膀
改善心情
连气质都变好了
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