小文：保持好身体的秘诀
这是小文有话说第483期分享
01
今天晨起禅跑后，第一时间打开了运动软件，发现自己已经运动有621天了，累积运动1.6万分钟。
我又翻阅之前用的一个运动记录软件，一看，让我有些兴奋.....
原来，我持续运动了这么长的时间。让我很是惊喜（运动1200多天）
运动这件事，算是持续做到很长一段时间了。其中，很重要的原因，是因为我很重视。
重视的背后来自于家人对这件事重视，第一个人是我爸。我爸之前做点小生意，每天起早贪黑，根本睡不饱，经常饭也没有按时吃。
导致后面经常感冒，身体比较差，经常吃药。后来他意识到了健康的重要性。
开始通过调整作息，加上运动和饮食的方式来调整。通过几年的时间调养，现在身体非常好。
每次回家，我都能看到他早起运动的场景。吃的也是比较健康的菜，没有抽烟喝酒嚼槟榔等不良嗜好，还经常在我耳边告诉我，健康的重要性。
”健康是1，财富，名声，地位，荣耀都是0，没有健康这个1，后面有再多0也是一场空。”
长年累月受他的影响，我对健康饮食的重视度也随之提升起来了。我现在也没有不良嗜好，有运动和好好吃饭的习惯。
02
另一个对我影响很大的人，是我老婆小敏。
她是10年国际认证瑜伽导师，也是模特身材管理教练，对于健康和身材都有极高的要求。
曾影响上千人改变运动方式，拥有健康有型的身材。她通过自己的身体力行影响了家人开始运动，练习瑜伽，有好几个都报了瑜伽教练班。
在遇见她之前，我主要以跑步这类有氧运动为主，基本上不会去做力量训练。
所以，身体整体看下来比较消瘦，没有什么力量感。后来，在她的影响下，我才开始进健身房，请私教老师做力量训练，调整饮食结构。
之前以碳水为主，现在是以蛋白质为主。刚开始会有些不习惯，持续几个月后，身体明显比之前壮了很多。
当时，感觉自己可以打死一头牛，哈哈哈。如果说我爸让我养成了运动的习惯，那么，小敏就是让我更加科学运动了。
就连简单跑步这个事，都需要掌握科学的方法，不然很容易受伤。
只有科学运动，才能让这件事长时间持续下去。除了科学运动，运动这件事，真的很需要氛围。
03
本身运动一件需要我们用力的事情，只要用力就是反人性。那么，自律性不够，没有氛围很容易放弃。
所以，找到一个能够给你反馈的教练很重要。
一般人我们会建议去健身房，或者找个专业有耐心的老师带你练，小敏一直就有一对一带学员锻炼的私教服务。
她的学员非常认可她，她也是一个特别负责任的教练。在她专业的带领下，身材越来越好的同时，身体素质越来越强，同时，健身效果也是非常明显的。
因为有她的每天的监督，让我偷懒的身体每天重新激活一遍，想想她在孕期还这么坚持运动，我又有什么理由不动呢。
而且，在运动完后，整个人的精神状态都会不一样，不仅身体好了，人也越来越自信。
所以，如果你要运动，你需要有个用心的教练。目前我已经持续1200多天，我相信自己还会持续下去。
因为，我已经找到了运动的乐趣，以及运动带给我的益处。
在后疫情时代，身体健康是最重要的，希望你也能够养成运动习惯，过自己想要的人生。
} 关键词： 小文保持好身体的秘诀 力量训练
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