小文:保持好身体的秘诀

来源:腾讯网 2022-04-12 23:01:51

这是小文有话说第483期分享

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今天晨起禅跑后,第一时间打开了运动软件,发现自己已经运动有621天了,累积运动1.6万分钟。

我又翻阅之前用的一个运动记录软件,一看,让我有些兴奋.....

原来,我持续运动了这么长的时间。让我很是惊喜(运动1200多天)

运动这件事,算是持续做到很长一段时间了。其中,很重要的原因,是因为我很重视。

重视的背后来自于家人对这件事重视,第一个人是我爸。我爸之前做点小生意,每天起早贪黑,根本睡不饱,经常饭也没有按时吃。

导致后面经常感冒,身体比较差,经常吃药。后来他意识到了健康的重要性。

开始通过调整作息,加上运动和饮食的方式来调整。通过几年的时间调养,现在身体非常好。

每次回家,我都能看到他早起运动的场景。吃的也是比较健康的菜,没有抽烟喝酒嚼槟榔等不良嗜好,还经常在我耳边告诉我,健康的重要性。

”健康是1,财富,名声,地位,荣耀都是0,没有健康这个1,后面有再多0也是一场空。”

长年累月受他的影响,我对健康饮食的重视度也随之提升起来了。我现在也没有不良嗜好,有运动和好好吃饭的习惯。

02

另一个对我影响很大的人,是我老婆小敏。

她是10年国际认证瑜伽导师,也是模特身材管理教练,对于健康和身材都有极高的要求。

曾影响上千人改变运动方式,拥有健康有型的身材。她通过自己的身体力行影响了家人开始运动,练习瑜伽,有好几个都报了瑜伽教练班。

在遇见她之前,我主要以跑步这类有氧运动为主,基本上不会去做力量训练。

所以,身体整体看下来比较消瘦,没有什么力量感。后来,在她的影响下,我才开始进健身房,请私教老师做力量训练,调整饮食结构。

之前以碳水为主,现在是以蛋白质为主。刚开始会有些不习惯,持续几个月后,身体明显比之前壮了很多。

当时,感觉自己可以打死一头牛,哈哈哈。如果说我爸让我养成了运动的习惯,那么,小敏就是让我更加科学运动了。

就连简单跑步这个事,都需要掌握科学的方法,不然很容易受伤。

只有科学运动,才能让这件事长时间持续下去。除了科学运动,运动这件事,真的很需要氛围。

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本身运动一件需要我们用力的事情,只要用力就是反人性。那么,自律性不够,没有氛围很容易放弃。

所以,找到一个能够给你反馈的教练很重要。

一般人我们会建议去健身房,或者找个专业有耐心的老师带你练,小敏一直就有一对一带学员锻炼的私教服务。

她的学员非常认可她,她也是一个特别负责任的教练。在她专业的带领下,身材越来越好的同时,身体素质越来越强,同时,健身效果也是非常明显的。

因为有她的每天的监督,让我偷懒的身体每天重新激活一遍,想想她在孕期还这么坚持运动,我又有什么理由不动呢。

而且,在运动完后,整个人的精神状态都会不一样,不仅身体好了,人也越来越自信。

所以,如果你要运动,你需要有个用心的教练。目前我已经持续1200多天,我相信自己还会持续下去。

因为,我已经找到了运动的乐趣,以及运动带给我的益处。

在后疫情时代,身体健康是最重要的,希望你也能够养成运动习惯,过自己想要的人生。

} 关键词: 小文保持好身体的秘诀 力量训练

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